Naudingi patarimai

„Buti Dance“ - kaip išmokti

Pin
Send
Share
Send
Send


Daugelis matė klipus ir vaizdo įrašus su šokiais, kuriuose merginos aktyviai purtosi grobį. Šis aistringas ir erotinis šokis vadinamas buti šokiu, jo esmė slypi ritminiuose grobio ir klubų judesiuose. Ir vis daugiau merginų svajoja išmokti šokti grobį, tam yra specialūs pratimai.

Mokymai

Prieš pradėdami purtyti sėdmenis, turite juos susitvarkyti. Siurbkite užpakalį, tonuokite raumenis pratimais, kurie turi būti atliekami sistemingai ir reguliariai.

  1. Pritūpimai Tikslas: padaryti asilą labiau įspaustą ir atsparesnį. Stiprėja gleivinės raumenys.
    • Kojos yra pečių plotyje, nugara tiesi, rankos šonuose nuleistos.
    • Pritūpkite žemai, švelniai sulenkdami kelius, užpakalis šiek tiek atsigulęs.
    • Atlikite 10 kartų per 2 rinkinius, geriausia ryte ir vakare.
  2. Krokodilas. Tikslas: išmokite paeiliui judėti sėdmenis. Bagažinė taps mobilesnė.
    • Sėskite ant grindų, kojos tiesiai priešais jus.
    • Eik judėdamas sėdmenis.
    • 30 žingsnių į priekį ir tiek pat atgal.
    • Atlikite kasdien bet kuriuo metu.
  3. Mahi koja. Tikslas: įtempti ir tvirti sėdmenys.
    • Stovi ant keturių rankų, rankos tiesios.
    • Kojas darykite su viršuje, keliai sulenkti.
    • Teisingai 8 kartus,
    • Kairė 8 kartus.
    • Atlikite 3 metodus.
    • Atlikite kasdien.

Grobio šokio judesiai

Po to, kai kunigas įgyja norimą formą, galite pradėti šokti. Pageidautina atlikti judesius priešais veidrodį ir ritmingą muziką. Pirmiausia turite įsisavinti paprasčiausią judesį.

  1. Atsistokite į veidrodį.
  2. Kojos yra šiek tiek sulenktos keliuose.
  3. Rankos ilsisi ant kelių.
  4. Pradėkite judėti sėdmenis, tarsi nereiklus daiktas būtų kelnaitėse, pabandykite jį pašalinti savo klubų pagalba. Jei norite realizmo, net į apatines kelnaites galite įstatyti monetą.
  5. Rankos ir kojos nejuda, nugara tiesi.

Pirmą kartą jis gali neveikti, nereikia nusiminti. Jei mokymai vyko tinkamai, laikui bėgant pasieksite norimą rezultatą. Įvaldę paprastą judesį, galite pereiti prie sudėtingesnio.

Drebantys sėdmenys

  1. Pradinė padėtis, kaip atliekant grobio purtymą.
  2. Įtempkite sėdmenų raumenis.
  3. Padarykite grobį juda aukštyn kojomis.
  4. Galite pabandyti paeiliui atlikti kiekvieno sėdmens judesius.

Gavę „drebančius sėdmenis“, galite išbandyti kitą judesį:

  1. Norėdami susitaikyti su „katės“ poza, šiam keliui, kojomis į skirtingas puses, truputį į priekį.
  2. Sumažiname sėdmenų raumenis aukštyn ir žemyn ir pakaitomis, kaip ir ankstesniame judesyje.

Norėdami sužinoti, kokie kiti šokiai sukrėtė grobį, perskaitykite straipsnį „Koks yra šokio grobio pavadinimas.

Kas yra grobis?

Pagrindinį buti šokio pagrindą arba, kaip jis dar vadinamas, „apsikeitimo šokį“ (purtant grobį) sudaro ritminiai penktojo taško judesiai, būtent:

  • sukimas, klubai,
  • drebulys sėdmenims, visiškai atskirtas likusias raumenų grupes,
  • darbas su pilvo raumenimis,
  • būdingi kelio judesiai.

„Buti“ šokių judesiai padeda sustiprinti moterų sveikatą, taip pat laukinį populiarumą tarp priešingos lyties atstovų.

Buti šokis: kaip išmokti taisyklingai šokti?

Kaip ir bet kuri naujovė šokio industrijoje, „buti“ šokis pamažu žengia į Rusijos šokio kultūrą mažais žingsniais. Nes, deja, nedaug fitneso klubų, kurie moko šio karšto šokio. Jei jūsų mieste nėra buta šokių mokytojo, beveik nieko neprarasite, jei savarankiškai mokysitės namuose. Galų gale, nepaisant pramogų, šiame šokyje nėra nieko sudėtingo. Taigi, kaip išmokti šį netradicinį šokį:

  • 1. Pasirinkite tinkamą šokių mokyklą. Jei to nėra, mes pasirenkame vaizdo įrašų pamokas, kurių, laimei, pilna internete.
  • 2. Mes pasirenkame 2–3 dienas pagal tvarkaraštį, pagal kuriuos mes dalyvausime. Atminkite, kad geriausią rezultatą parodysite, jei kiekviena treniruotė truks 45 minutes - valandą.
  • 3. Prieš kiekvieną pamoką (nesvarbu, namuose ar studijoje) būtina atlikti apšilimą - tegul akivaizdus judėjimo lengvumas jūsų neapgauna. Galite būti sužeistas labai rimtai - nepaisykite saugos priemonių.
  • 4. Toliau pateiktas nedidelis ruožas. Kaip tai tinkamai atlikti, taip pat galite pasižiūrėti internete.
  • 5. Po kūno paruošimo mes pradedame mokytis pagrindinių judesių. Nemėginkite suvokti visko iš karto - judėkite vienu ar dviem judesiais vienu metu.
  • 6. Pamokos viduryje vėl turėtų būti laiko tempimui. Jei viską darysite teisingai, labai greitai sėsite ant išilginės ir skersinės virvės (arba bent jau pusės virvės).
  • 7. Pamokos pabaigoje išmoktus judesius sujungti į ryšulį. Taigi jūs ir jūsų kūnas atsiminkite būtinas pozicijas.

Kas jums suteiks grožio šokį? - daug

Šokdami buti šokį, jūs išlaisvinsite save, atskleisite savo seksualumą, sustabdysite kompleksus. Sveikatos požiūriu šis šokis taip pat yra labai naudingas:

  • 1. raumenų tonusas,
  • 2. užkrečiamųjų moterų ligų prevencija,
  • 3. dubens-šlaunikaulio, juosmens sąnarių problemų sprendimas,
  • 4. pagerinti kraujotaką.

Kaip matote, buti šokis slepia daug pozityvo. Nebijokite, išbandykite buti šokį - labai greitai nepripažinsite savęs, o gerbėjams nebus galo. Prisijunkite prie mados srauto - judinkite savo kūną!

Šiek tiek teorijos

Judesiai šokant grobį yra suskirstyti į keletą tipų:

  • Hiprollingas - Šie pilvo šokį primenantys klubų ir pilvo judesiai yra nepakeičiami šio šokio elementai.
  • Bootyshake - kaip rodo pavadinimas, tai ritmingas sėdmenų raumenų susitraukimas ir dubens judesiai, imituojantys raiščius. Tai yra pagrindinis grožio šokio judesys ir dabar mes jums pasakysime, kaip to išmokti.

Išmokti šokti „Booty“ šokį namuose

Kaip skelbiama skelbime, grobio šokį galite išmokti tik per dvi ar tris klases šokių mokykloje. Žinoma, choreografinės mokyklos turi daug pranašumų, pradedant nuo individualios programos ir baigiant mokytojų priežiūra, tačiau didžiausias mokyklos trūkumas yra jos kaina. Kai kuriuose miestuose trūksta ir pačios mokyklos. Todėl mes jums pasakysime, ką reikia padaryti norint išmokti grobio šokį, neišeinant iš namų.

  1. Svarbiausia yra savęs motyvacija. Žiūrėkite „Shakira“ ar „Bionse“ klipus, pažiūrėkite į jų sklandžius, įtaigus judesius ir sukurkite tinkamą atmosferą naudodami hip-hop muziką, brazilišką funk ar kitus stilius.
  2. Kad drabužiai netrukdytų judėti, geriau dėvėti šortus.
  3. Geriausia pradėti mokytis, ginkluotos vaizdo pamoka apie grobio šokį. Žinoma, jūs galite išmokti šio šokio tiesiog mėgdžiodami savo mėgstamus dainininkus, tačiau vertingi patarimus gali suteikti tik profesionalai. Šio straipsnio pabaigoje galite žiūrėti keletą tokių vaizdo įrašų vadovėlių.
  4. Būtina, kad kambarys primintų namų rutulį, būtų laisvas ir gerai apšviestas. Jums taip pat reikia didelio veidrodžio, kad galėtumėte pamatyti save iš šono.
  5. Niekada nepamirškite apie apšilimą prieš šokdami ir tempdami pertraukas. Tai padės sušildyti raumenis ir paruošti juos šokiui.

Jei užsiėmimai vyksta mažiau nei tris kartus per savaitę, jie neatneš norimo rezultato. Kiekviena pamoka turėtų būti ne trumpesnė kaip keturiasdešimt minučių. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kaip per didelis reikalavimas, tačiau rezultatas to vertas.

Atminkite, kad grobis šokyje padarys jus seksualų ir atsipalaidavusį.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: 10 diena. Spagatai ir virvutes + Klubu atverimas : (Lapkritis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send