Naudingi patarimai

Prisijunkite prie svetainės

Pin
Send
Share
Send
Send


Įsivaizduokite, kas nutiks, jei neskaitysite reikalingos knygos. Įsivaizduokite paveikslėlį neigiamomis spalvomis. Dabar įsivaizduokite, kas nutinka perskaičius knygą. Kaip pasaulis taps geresnis.

Išvalykite savo smegenis nuo šiukšlių. Įveskite negalvojimo būseną.

Kaip nesiblaškyti skaitant - kovok su triukšmu

Skaitymo triukšmui didelę įtaką daro išorinis triukšmas. Išoriniai triukšmai, tiek pavieniai, tiek nuolatiniai, daro labai didelį neigiamą poveikį skaitymo rezultatams. Reikės ne tik sumažinti skaitymo dėmesį, kaip buvo aukščiau, bet ir perjungti dėmesį iš teksto į kitą objektą.

Labai dažnai išoriniai triukšmai atitraukia skaitymą: jie erzina arba, atvirkščiai, atitraukia tiek, kad knyga kartais būna atidėta. Ypač su malonumu atmetame dėmesį nuo knygos (ir esant menkiausiai galimybei esame pasirengę tai padaryti), jei mums nepatinka medžiaga, su kuria dirbame. Nuolat blaškomas išorinio triukšmo, skaitytojas įpranta dirbti su atsipalaidavusiu dėmesiu, lavina nemandagumą.

Išorinio triukšmo faktorius ir jo poveikis teksto saugojimui

Išorinis triukšmo faktorius dirbant su knyga yra objektyvus (nes mes negalime pakeisti, pavyzdžiui, triukšmo sąlygų skaitykloje), bet kartu yra ir subjektyvus: jūs galite pakeisti save išmokdami nereaguoti į triukšmą kaip trukdymą skaitydami. Norėdami „neklausyti triukšmo“, turite išmokti neįvertinti girdimo triukšmo, jo neapdoroti.

Jei triukšmas, esantis už sienos, atitraukia jus nuo skaitymo, nebegalite susikaupti ir atidėti knygą. Pabandykite įjungti televizorių, ir jis atitraukia jus nuo triukšmo, kuris neseniai trukdė, jūsų dirginimas virsta malonia būsena. Pamiršite jus erzinantį triukšmą, atitraukite nuo jo ir net kurį laiką išjunkite televizorių, nekreipkite dėmesio į triukšmą, nors jis tęsis. Galite girdėti triukšmą, bet jo neklausyti. Taigi nemalonus pakeitė malonus. Laikinas dėmesio perjungimas apsaugojo jus nuo triukšmo.

Kaip išjungti išorinius dirgiklius skaitant knygas

Vienas iš būdų atsiriboti nuo pašalinių triukšmų, išmokti nereaguoti į juos skaitant yra Racionalaus skaitymo mokykloje sukurtas teniso kamuoliuko metodas.

Šis metodas pagrįstas dvigubo dėmesio perjungimo principu. Teniso kamuoliuko metodas, kaip rodo praktika, yra universalus: beveik visi jį naudojantys mokosi atitraukti dėmesį nuo išorinio triukšmo ir nustoti jų klausytis. Jei skaitytojas, naudodamas teniso kamuoliuko metodą, mokėsi būti automatinis, tada kova su triukšmu bus vykdoma pasąmonės lygyje, neatitraukiant proto nuo suprantamo skaitomo teksto turinio. Tokiam skaitytojui pakanka 1-3 sekundžių, kad skaitydamas jis atsikratytų erzinančio triukšmo. Po to visas dėmesys vėl sutelktas į skaitymą.

Išorinis triukšmas.

Išoriniai triukšmai, tiek pavieniai, tiek nuolatiniai, daro labai didelį neigiamą poveikį skaitymo rezultatams. Reikės ne tik sumažinti skaitymo dėmesį, kaip buvo aukščiau, bet ir perjungti dėmesį iš teksto į kitą objektą.

Labai dažnai išoriniai triukšmai atitraukia skaitymą: jie erzina arba, atvirkščiai, atitraukia tiek, kad knyga kartais būna atidėta. Ypač su malonumu atmetame dėmesį nuo knygos (ir esant menkiausiai galimybei esame pasirengę tai padaryti), jei mums nepatinka medžiaga, su kuria dirbame. Nuolat blaškomas išorinio triukšmo, skaitytojas įpranta dirbti su atsipalaidavusiu dėmesiu, lavina nemandagumą.

Išorinis triukšmo faktorius dirbant su knyga yra objektyvus (nes mes negalime pakeisti, pavyzdžiui, triukšmo sąlygų skaitykloje), bet kartu yra ir subjektyvus: jūs galite pakeisti save išmokdami nereaguoti į triukšmą kaip trukdymą skaitydami. Norėdami „neklausyti triukšmo“, turite išmokti neįvertinti girdimo triukšmo, jo neapdoroti.

Jei triukšmas, esantis už sienos, atitraukia jus nuo skaitymo, nebegalite susikaupti ir atidėti knygą. Pabandykite įjungti televizorių, ir jis atitraukia jus nuo triukšmo, kuris neseniai trukdė, jūsų dirginimas virsta malonia būsena. Pamiršite jus erzinantį triukšmą, atitraukite nuo jo ir net kurį laiką išjunkite televizorių, nekreipkite dėmesio į triukšmą, nors jis tęsis. Galite girdėti triukšmą, bet jo neklausyti. Taigi nemalonus pakeitė malonus. Laikinas dėmesio perjungimas apsaugojo jus nuo triukšmo.

Vienas iš būdų atsiriboti nuo pašalinių triukšmų, išmokti nereaguoti į juos skaitant yra Racionalaus skaitymo mokykloje sukurtas teniso kamuoliuko metodas.

Šis metodas pagrįstas dvigubo dėmesio perjungimo principu. Teniso kamuoliuko metodas, kaip rodo praktika, yra universalus: beveik visi jį naudojantys mokosi atitraukti dėmesį nuo išorinio triukšmo ir nustoti jų klausytis. Jei skaitytojas, naudodamas teniso kamuoliuko metodą, mokėsi būti automatinis, tada kova su triukšmu bus vykdoma pasąmonės lygyje, neatitraukiant proto nuo suprantamo skaitomo teksto turinio. Tokiam skaitytojui pakanka 1-3 sekundžių, kad skaitydamas jis atsikratytų erzinančio triukšmo. Po to visas dėmesys vėl sutelktas į skaitymą.

„TENNIS“ kamuoliuko metodas

Vienas iš labiausiai paplitusių nuodugnaus skaitymo kliūčių yra išorinis triukšmas. Kaimynų pokalbis skaitykloje, vaiko verkimas elektriniame traukinyje, veikiančio televizoriaus garsas už sienos verčia gilintis į gilumą į skaitymo prasmę, ypač jei turite skaityti tai, kas būtina, bet mažai dominanti. Paprastai bandymai nekreipti dėmesio į išorinį triukšmą yra ne tik nesėkmingi, bet, priešingai, lemia tai, kad po ilgos kovos su triukšmu skaitytojas pradeda analizuoti tai, kas girdima, atitraukdamas nuo skaitymo. („Jie visą laiką kalba apie ligas, tarsi nebėra ką pasakyti!“, „Na, tėvai nekreipia dėmesio į verkiantį vaiką!“ Ir kt.). Palaipsniui skaitytojo dirglumas auga ir jis jau turi susitvarkyti su savo būsena.

Yra efektyvus būdas įveikti tokias skaitymo kliūtis - „teniso kamuoliuko“ metodas.

„Teniso rutulio“ metodas pagrįstas tam tikrų procesų, vykstančių žmogaus smegenyse, naudojimu.

Galite įsivaizduoti žmogaus smegenis svetainės, kurioje dega laužas, pavidalu - susijaudinimo židinius, kuriuos sukelia įvairios informacijos, tuo pat metu patenkančios į smegenis, analizė: skaitytojas supranta pastraipos turinį - tai yra didelis laužas (didžiausias dėmesys skiriamas supratimui), kambaryje, kuriame vyksta skaitymas, t. karštas - tai antras laužas, bet mažas, nes tokia maža dalis dėmesio skiriama suvokimui, kad skaitytojas vargu ar jaučia padidėjusią temperatūrą. Artėjant pietų laikotarpiui, pasirodo kitas laužas ir vis daugiau liepsnos kyla, susijęs su alkio jausmu ir pan. Tokie maži laužai (maža dėmesio dalis) užsidega nuo visų pojūčių ir minčių, susijusių su drabužiais, batais, patogia laikysena, apšvietimu, fiziniu ar psichiniu nuovargiu ir tt. Gaisro židinių dydis yra reguliuojamas pasąmonės lygyje, todėl skaitytojas, nepaisydamas visų savo noras susikaupti, vis dėlto nukreipia dėmesį į triukšmą, atitraukdamas nuo skaitymo. Taigi šiuo metu pagrindinis dėmesys krypsta nuo teksto supratimo prie triukšmo, kuris yra pagrindinis smegenų sužadinimo dėmesys. Yra įvykdytos šios sąlygos:

    1. Kuo aktyviau vyksta minčių procesai, tuo didesnis dėmesys skiriamas tuo pat metu analizuojant visus dirgiklius (išorinius ir vidinius), t. tuo didesnis laužų skaičius.
    2. Padidėjęs dėmesys kai kuriems dirgikliams lydimas sumažėjusio dėmesio kitiems (kai kurie liepsnojančios ugnelės atima kitų energiją ir ugnį, jas sumažindamos).
    3. Ši dėmesio dalis plečiasi (tas laužas užsidega), nukreipta į šiuo metu aktualų įvykį. Pvz., Jei skaitymo metu prisimenate, kad per televiziją yra kokia nors programa, kurią neabejotinai norėjote žiūrėti, tolesnio skaitymo sėkmė priklausys nuo to, ką šiuo metu laikote svarbesniu (tinkamu).

Todėl, jei svetainėje pasirodo nedidelis laužas su dideliu laužu (kurį sukelia supratimas apie skaitymą) (tai atitinka didžiausią susierzinimą dėl trikdančio triukšmo), o šis laužas neužgesinamas, tada jis gali sudegti, sugerdamas energiją iš didelio laužo. gali net išpūsti didelę ugnį. Kad taip neatsitiktų, naudojamas „teniso kamuoliuko“ metodas.

Metodo esmė yra tokia: įsitraukęs į tai, kad nevalingai pradeda klausytis išorinio stimulo, skaitytojas psichiškai:

    1. Jis užsideda kostiumą virš galvos
    2. Įsivaizduoja girdimą triukšmą kaip teniso kamuoliukus, skraidančius iš triukšmo šaltinių,
    3. Įsivaizduoja rutulį, atsitrenkiantį į kosminį kostiumą, ir iš smūgių išgirsta dūzgimo garsą.

Visa tai turi būti daroma skaitant, nenutraukiant supratimo apie teksto turinį. Dėl to dalis dėmesio palaipsniui pereina nuo išorinio stimulo (triukšmo) prie teniso kamuoliukų, o paskui - supratimo, kas yra skaitoma, t. yra dvigubas dėmesio perjungimas. Kai tik pradėsite treniruotis, vadovaudamiesi šiuo metodu, pirmaisiais darbo etapais pajusite teigiamus pokyčius.

Teniso rutulio (MTS) metodas veikia taip: atsiradus nedideliam, bet pavojingam ugniai (tai yra, kai tik atitraukiama nuo išorinio triukšmo skaitymo) skaitytojas dirbtinai sukuria naują ir pakankamai didelį laužą, kurį sukelia teniso kamuoliukų atšokimas iš kosminio kostiumo ( y., didelis dėmesys pradedamas skirti siūlymui pavaizduoti nuo jo atšokusį kosmosą ir rutulius, taip pat į pasiūlymą, kad skaitytojas išgirstų jų plepėjimo garsą). Dėl šio proceso aktualumo šiuo metu pradeda augti naujas laužas dėl energijos perkėlimo iš kitų laužo. Tai lemia gaisro sumažėjimą, o po to silpnėjimą, atsirandantį dėl išorinio triukšmo.

Ir tuo pačiu sumažės ugnis, atitinkanti skaitomo supratimą, o tai yra nepageidautina, bet priversta. Kurį laiką pakoregavęs laužo galią, skaitytojas sąmoningai sutelkia dėmesį į skaitymo procesą (t. Y. Pradeda išpūsti laužą, atitinkantį to, kas skaitoma, dėl laužo, atitinkančio erdvėlaivio ir rutulio idėjas). Taigi po kurio laiko vis daugiau dėmesio skiriama skaitomo supratimui, vis mažiau lieka teniso kamuoliukų ir ypač išorinio triukšmo.

Taigi, nors sužadinimo židinių reguliavimas pasąmonėje vyksta smegenyse, vis dėlto treniruodamiesi, atlikdami tam tikrus pratimus, galite pasiekti pagrindinio dėmesio perjungimą į jums reikalingą objektą.

Teniso kamuoliuko metodas leidžia:

    1. Perkelti dėmesį nuo pagrindinio stimulo į parengtas idėjas, kol nustoja suprasti stimulą.
    2. Perkelkite dėmesį į šias idėjas į pagrindinį darbą:

Norėdami naudoti ITS, pirmiausia turite išsiugdyti galimybę greitai ir lengvai paskambinti:

    1. Kosminio kostiumo jausmas aplink galvą,
    2. Teniso kamuoliukų vaizdas, skrendantis nuo kosminio kostiumo iš triukšmo šaltinio,
    3. Kamuoliukų, pataikančių ir atsitrenkančių į kostiumą, vaizdavimas,
    4. Kosminių kostiumų smogiančių rutulių garso suvokimas.

To galima išmokti taip:

Sužinokite, kaip greitai sukelti ir išlaikyti kostiumo jausmą aplink galvą, pakartotinai pateikiant šį kostiumą. Tai gali būti bet kokios spalvos, dydžio ir formos, išsirinkite sau tai, kas jums labiausiai patinka, tačiau yra dvi būtinos sąlygos: jis turi būti skaidrus ir lengvas.

Išmokite įsivaizduoti teniso kamuoliukus, skraidančius nuo triukšmo šaltinio ir tirpstančius jūsų galvoje. Kamuoliai turėtų būti šviesūs, bet kokios spalvos ir mažo dydžio. Jie turėtų skristi lėtai. Kai tik vienas kamuolys, pasiekęs galvą, jame ištirpsta, kitas rutulys tuoj pat išskrenda iš triukšmo šaltinio. (Pavyzdžiui, jei prie kito stalo skaitytojai trukdo jūsų pokalbiams, tuomet reikia įsivaizduoti kamuolius, skraidančius iš tos vietos, kur šie žmonės sėdi). Kur ir kaip tiksliai šie rutuliai gimsta, nesvarbu. Rutuliai turėtų išskristi neatsižvelgdami į triukšmo tūrį ir jo dažnį (pavyzdžiui, jei durų strypai jums trukdo, tada, kai tik suskamba kitas, iškart įsivaizduojate, kad rutulys skraido iš durų. Ištirpę rutulį savo galvoje, įsivaizduojate kitą rutulį, skrendantį iš ten, nepriklausomai nuo to, ar durys ir toliau girgžda, ar ne).

Sujunkite du ankstesnius vaizdus ir pridėkite klausos pojūtį. reikia įsivaizduoti kosminį kostiumą ir rutulius, skraidančius iš triukšmo šaltinio, pasiekiančius kosminį kostiumą ir nuo jo atšokiantį, ir tuo pat metu išgirsti aiškų riksmą iš įsivaizduojamo rutulio poveikio kosminiam kostiumui. Toliau sekite atšokusį rutulį, kol jis išnyks begalybėje, taip pat įsivaizduokite kito rutulio skrydį ir pan.

Negalite priversti pirmųjų rutulių atšokti, bet praleiskite juos pro kosminį kostiumą ir, tik pradedant, pavyzdžiui, nuo penktojo, įsivaizduokite juos atšokančius.

Pirmąjį ir antrąjį etapus galima mokytis pakaitomis dvi savaites. Ir tik po to, kai išmoksite aiškiai pavaizduoti kosmoso kostiumą ir rutulius atskirai, galėsite pradėti juos derinti ir treniruotis dar dvi savaites.

Be abejo, yra tokių skaitytojų, kurie bet kokio triukšmo metu gali dirbti vaisingai. Kai kurie iš jų net mano, kad geriau skaityti naudojant muziką arba įjungus radiją ar televizorių.

Specialistai, remdamiesi eksperimentiniais duomenimis, mano, kad kiekvienas turėtų dirbti tomis sąlygomis, prie kurių yra įpratęs. Tačiau nepaisant to, norint pasiekti didžiausią protinio darbo produktyvumą, jiems rekomenduojama sukurti tylą, bet ne absoliučią, o santykinę. Nedidelis šurmulys, puslapių šurmulys skaitykloje (žinoma, nesigėdijant prie kito stalo) prisideda prie geriausios teksto įsisavinimo. Parodyta, kad visiškoje tyloje sunkiau išlaikyti dėmesį nei esant silpnam monotoniškam triukšmui.

Gebėjimas atskirti dėmesį nuo išorinio triukšmo gali būti dar vienas jūsų reikalavimas tobulinti skaitymo kultūrą.

Suformuluokite ir pieštuku parašykite rėmelį, kuris apibūdina jūsų požiūrį į išorinį triukšmą skaitant. Pvz .: "Visiška izoliacija - didelis dėmesys!"

Sugalvokite savo reflekso formos signalą, kuris išreiškia jūsų formuluotės esmę. Mūsų signalinės lempos pavyzdyje izoliacijos nuo išorinio triukšmo formulės esmė bus išreikšta išryškinant lempos apvalkalą, tarsi neleisiant atitraukti triukšmo.

3 PAVEIKSLAS

Perskaitykite labai lengvus, galbūt jau perskaitytus tekstus ir kas 1–2 minutes pažiūrėkite į savo reflekso formos signalą (POS), kuris apima tris reikalavimus: laikysenos, apšvietimo reikalavimo ir triukšmo sąlygų. Pamatę ROS, nedelsdami atsiminkite skaitymo kultūros reikalavimų, kuriuos įdėjote į šią ROS, prasmę, atsiminkite frazes, kurias parašėte rėmuose, ir pabandykite įvykdyti visus šiuos reikalavimus. Įsitikinę, kad įvykdyti ROS reikalavimai (t. Y. Stengiatės laikytis pasirinktų skaitymo kultūros elementų), tęskite skaitymą.

Atsiribojimas ROS (o galbūt ir skaitymas, atsižvelgiant į skaitymo kultūros reikalavimus, jei pamiršite formuluotę) turėtų būti labai trumpalaikis ir neturėtų daug atitraukti teksto.

Po 1 - 2 savaičių atlikus šį pratimą jums nebereikės žvilgtelėti į ROS (ir, be to, laikantis reikalavimų) ir skaitymo metu pakaks tiesiog protiškai priminti ROS ir skaitymo kultūros reikalavimus. Po kurio laiko skaitymo kultūros elementai, susiję su privalomu laikysenos, apšvietimo ir triukšmo reikalavimų vykdymu, taps jūsų kompanionais skaitymo metu ir „veiks“ savarankiškai, jei netyčia pažeisite skaitymo kultūros reikalavimus.

Taigi, mes ir toliau kalbame apie dėmesį.

Dėmesio kokybė, jo koncentracija ir stabilumas yra susiję su medžiagos, kuriai nukreiptas dėmesys, tema ir pateikimo forma. Tai reiškia, kad jūsų dėmesys bus geresnis, tuo įdomesnė ir tinkamesnė medžiaga bus jums atsimenama. Apie tai pakankamai išsamiai kalbėjome ankstesniuose informaciniuose biuleteniuose.

Bet net jei pati medžiaga jus domina, o jos pateikimo formą sunku suprasti (sunkus stilius, prastas medžiagos sujungimas, prastas medžiagos organizavimas - formulės aprašytos žodžiais ir pan.), Ilgai išlaikyti dėmesį nebus lengva. Bet su tuo galima kovoti.

Žinomas psichologas Williamas Jamesas rašė, kad „savanoriškas dėmesys negali būti nuolat palaikomas ilgiau nei kelias sekundes. То, что называют непрерывным произвольным вниманием, на самом деле не что иное, как серия успешных попыток возвращения темы в мозг. После возвращения тема рассматривается и, если она подходит, развивается. Если развитие темы оказывается интересным, ей удается на несколько секунд преодолеть пассивность внимания».

Mokslinis fizikas ir fiziologas G. Helmholtzas, tyrinėdamas regos lauką, pastebėjo, kad dėmesys sau „atskleidžia natūralų polinkį pereiti nuo vieno naujo įspūdžio prie kito, kai tik dėmesio objektas praranda susidomėjimą, nepateikdamas naujų įspūdžių, dėmesio, priešingai nei mes norime, pereiti prie kažko kito “.

Iš aukščiau pateiktų pastebėjimų išplaukia, kad dėmesio objektas, norėdamas pateikti naujus įspūdžius, turi išsivystyti, pristatydamas save skaitytojui naujais vaizdais, atverdamas naują turinį.

Pabandykite kontroliuoti savo dėmesį.

Vienas iš metodų yra santykių apsisprendimas. Jei jūsų dėmesys sutelktas į tekstinės informacijos naudojimą, tekste gali būti užmegzti ryšiai tarp sąvokų, atsižvelgiant į jų sąsajas, taip pat tarp teksto minčių, remiantis autoriaus diskursu. Labai naudinga psichiškai išreikšti savo požiūrį į tai, kas buvo perskaityta, sutikti su autoriaus pozicija. Tai galima kritikuoti, bet visada pateisinti.

Dėmesio: kritika dėl kritikos, niekuo neparemta, yra labai abejotinas žingsnis! Jūsų aktyvi pozicija, mintys apie autoriaus mintis ir to, kas skaitoma, turinys padės ilgą laiką išlaikyti dėmesį medžiagai, o tai, be abejo, prisidės įsimenant.

Kitas metodas, prisidedantis prie dėmesio stabilumo, yra bandymas pamatyti medžiagoje ką nors naujo, pažvelgti į tai iš kitos pusės, pabandyti užmegzti keletą naujų ryšių su tuo, ką jau žinai. Šis metodas gali būti vadinamas Atradėjas.

Kitas metodas galėtų būti vadinamas Smalsus skaitytojas. Tai susideda iš to, kad skaitytojas skaitymo metu užduoda klausimus tekstui ir ieško į juos atsakymų, kaip „kūdikis-kiek-už ką“. Kokių klausimų galima užduoti skaitymo metu? Pavyzdžiui kur vyksta veiksmas kada tai atsitinka kodėl vyksta ir t.t. Mes nerekomenduojame pasiduoti akivaizdžiam metodo lengvumui. Toks pratimas nėra gaunamas iškart ir iš pradžių gali duoti priešingą efektą. Nepaisant to, metodo nereikėtų ignoruoti, jis yra labai efektyvus.

Linkime sėkmės jūsų dėmesio valdymo srityje ir iki kito susitikimo mūsų internetinio žurnalo puslapiuose.

Greitai perskaitykite. Kaip nesiblaškyti skaitant

Norėdami geriau suprasti greitojo skaitymo techniką, užsiregistruokite į dieninių kursų kursus, tačiau galite išmokti patys skaityti greitį.

Patobulinkite savo skaitymo techniką ir mažiau laiko praleisite tyrinėdami dokumentus. Vykdykite patarimus ir taip padidinsite produktyvumą.

Skaitymo tipai

  • Per lėtas skaitymas. Tęsiamas išsamus dokumento tyrimas - pavyzdžiui, teisinių dokumentų tyrimas.
  • Lėtas skaitymas - pavyzdžiui, meno kūrinys.
  • Preliminarus skaitymas. Kai reikia susidaryti suplanuoto dokumento idėją
  • Greitasis skaitymas.

Kaip skaityti tekstą greitojo skaitymo režimu

Vykdydami pagal šią schemą, sutrumpinsite laiką reikalingos informacijos paieškai.

  • Atidžiai perskaitykite įvadą.
  • Įdomių skyrių ieškokite nuo penkių iki dešimties skyrių. Atkreipkite dėmesį į pavyzdžius ir pabrėžkite tekstą.
  • Naršykite jums svarbaus teksto fragmentus.
  • Perskaitykite temos rodyklę. Suprasti knygoje aptartus tezaurus ir sąvokas. Pagalvokite apie tai, kiek knygos turinys panašus į anksčiau išstudijuotų dokumentų turinį.
  • Parašykite apžvalgą apie tekstą arba laišką autoriui.
  • Perskaitykite autoriaus pavyzdžius. Kiek pavyzdžių pakartota? Ar atrodo, kad teksto autorius pasiskolino dokumento turinį?
  • Peržiūrėkite kiekvieno skyriaus įvadą, perskaitykite paskutinį kiekvieno skyriaus puslapį.
  • Perskaitykite turinį. Prieš skaitydami, gaukite knygos turinio apžvalgą.

Jei studijuojate referencinį tekstą, tada turite studijuoti pasirinktas vietas. Todėl aprašyta skaitymo strategija yra labai naudinga.

Kaip skaityti dokumentus ir straipsnius

Pirmiausia turėtumėte pažvelgti į tas teksto vietas, kur nurodomos išvados. Ir tada perskaitykite dokumentą. Tokiu atveju straipsnio esmė paaiškės iš pirmosios pastraipos.

  • Studijuokite tekstą, apžvalgą, pirmąsias keletą pastraipų, įvadinę dalį.
  • Išnagrinėkite išvadą ar keletą baigiamųjų pastraipų.
  • Atidžiai apžiūrėkite vietas, kurios jums atrodo svarbiausios.

Maržiniai įrašai.

Skaitydami darykite užrašus. Parašykite klausimus teksto autoriui. Jūs nešvaistote laiko. Dėka užrašų ir suformuluotų klausimų tiriamas tekstas fiksuojamas galvoje. Jei dokumentas ir nauja informacija apgalvoti, tada prie jo daugiau grįžti nereikia.

Skaitydami knygą pažymėkite svarbias vietas žymekliu, pabraukite raktinius žodžius.

Rašykite laiškus knygos autoriui. Rašant recenziją reikalinga nuomonė apie tekstą, o tai reiškia, kad parašę atsakymą sužinosite daug daugiau, nei tuo atveju, jei neformuluotumėte savo požiūrio į tekstą.

„TENNIS BALL“ metodas

Vienas iš labiausiai paplitusių nuodugnaus skaitymo kliūčių yra išorinis triukšmas. Kaimynų pokalbis skaitykloje, vaiko verkimas elektriniame traukinyje, veikiančio televizoriaus garsas už sienos verčia gilintis į gilumą į skaitymo prasmę, ypač jei turite skaityti tai, kas būtina, bet mažai dominanti. Paprastai bandymai nekreipti dėmesio į išorinį triukšmą yra ne tik nesėkmingi, bet, priešingai, lemia tai, kad po ilgos kovos su triukšmu skaitytojas pradeda analizuoti tai, kas girdima, atitraukdamas nuo skaitymo. („Jie visą laiką kalba apie ligas, tarsi nebėra ką pasakyti!“, „Na, tėvai nekreipia dėmesio į verkiantį vaiką!“ Ir kt.). Palaipsniui skaitytojo dirglumas auga ir jis jau turi susitvarkyti su savo būsena.

Yra efektyvus būdas įveikti tokias skaitymo kliūtis - „teniso kamuoliuko“ metodas.

„Teniso rutulio“ metodas pagrįstas tam tikrų procesų, vykstančių žmogaus smegenyse, naudojimu.

Galite įsivaizduoti žmogaus smegenis svetainės, kurioje dega laužas, pavidalu - susijaudinimo židinius, kuriuos sukelia įvairios informacijos, tuo pat metu patenkančios į smegenis, analizė: skaitytojas supranta pastraipos turinį - tai yra didelis laužas (didžiausias dėmesys skiriamas supratimui), kambaryje, kuriame vyksta skaitymas, t. karštas - tai antras laužas, bet mažas, nes tokia maža dalis dėmesio skiriama suvokimui, kad skaitytojas vargu ar jaučia padidėjusią temperatūrą. Artėjant pietų laikotarpiui, pasirodo kitas laužas ir vis daugiau liepsnos kyla, susijęs su alkio jausmu ir pan. Tokie maži laužai (maža dėmesio dalis) užsidega nuo visų pojūčių ir minčių, susijusių su drabužiais, batais, patogia laikysena, apšvietimu, fiziniu ar psichiniu nuovargiu ir tt. Gaisro židinių dydis yra reguliuojamas pasąmonės lygyje, todėl skaitytojas, nepaisydamas visų savo noras susikaupti, vis dėlto nukreipia dėmesį į triukšmą, atitraukdamas nuo skaitymo. Taigi šiuo metu pagrindinis dėmesys krypsta nuo teksto supratimo prie triukšmo, kuris yra pagrindinis smegenų sužadinimo dėmesys. Yra įvykdytos šios sąlygos:

    1. Kuo aktyviau vyksta minčių procesai, tuo didesnis dėmesys skiriamas tuo pat metu analizuojant visus dirgiklius (išorinius ir vidinius), t. tuo didesnis laužų skaičius.
    2. Padidėjęs dėmesys kai kuriems dirgikliams lydimas sumažėjusio dėmesio kitiems (kai kurie liepsnojančios ugnelės atima kitų energiją ir ugnį, jas sumažindamos).
    3. Ši dėmesio dalis plečiasi (tas laužas užsidega), nukreipta į šiuo metu aktualų įvykį. Pvz., Jei skaitymo metu prisimenate, kad per televiziją yra kokia nors programa, kurią neabejotinai norėjote žiūrėti, tolesnio skaitymo sėkmė priklausys nuo to, ką šiuo metu laikote svarbesniu (tinkamu).

Todėl, jei svetainėje pasirodo mažas laužas su dideliu laužu (kurį sukelia supratimas apie skaitymą) (atitinkantis dirginimo dydį dėl trikdančio triukšmo, o šis laužas neužgesinamas, tada jis gali užsidegti, sugerdamas energiją iš didelio laužo ir netgi gali užgesinti didelę ugnį, kad to neatsitiktų, ir naudojamas teniso kamuoliuko metodas.

Metodo esmė yra tokia: įsitraukęs į tai, kad nevalingai pradeda klausytis išorinio stimulo, skaitytojas psichiškai:

    1. Jis užsideda kostiumą virš galvos
    2. Įsivaizduoja girdimą triukšmą kaip teniso kamuoliukus, skraidančius iš triukšmo šaltinių,
    3. Įsivaizduoja rutulį, atsitrenkiantį į kosminį kostiumą, ir iš smūgių išgirsta dūzgimo garsą.

Visa tai turi būti daroma skaitant, nenutraukiant supratimo apie teksto turinį. Dėl to dalis dėmesio palaipsniui pereina nuo išorinio stimulo (triukšmo) prie teniso kamuoliukų, o paskui - supratimo, kas yra skaitoma, t. yra dvigubas dėmesio perjungimas. Kai tik pradėsite treniruotis, vadovaudamiesi šiuo metodu, pirmaisiais darbo etapais pajusite teigiamus pokyčius.

Teniso rutulio (MTS) metodas veikia taip: atsiradus nedideliam, bet pavojingam ugniai (tai yra, kai tik atitraukiama nuo išorinio triukšmo skaitymo) skaitytojas dirbtinai sukuria naują ir pakankamai didelį laužą, kurį sukelia teniso kamuoliukų atšokimas iš kosminio kostiumo ( y., didelis dėmesys pradedamas skirti siūlymui pavaizduoti nuo jo atšokusį kosmosą ir rutulius, taip pat į pasiūlymą, kad skaitytojas išgirstų jų plepėjimo garsą). Dėl šio proceso aktualumo šiuo metu pradeda augti naujas laužas dėl energijos perkėlimo iš kitų laužo. Tai lemia gaisro sumažėjimą, o po to silpnėjimą, atsirandantį dėl išorinio triukšmo.

Ir tuo pačiu sumažės ugnis, atitinkanti skaitomo supratimą, o tai yra nepageidautina, bet priversta. Kurį laiką pakoregavęs laužo galią, skaitytojas sąmoningai sutelkia dėmesį į skaitymo procesą (t. Y. Pradeda išpūsti laužą, atitinkantį to, kas skaitoma, dėl laužo, atitinkančio erdvėlaivio ir rutulio idėjas). Taigi po kurio laiko vis daugiau dėmesio skiriama skaitomo supratimui, vis mažiau lieka teniso kamuoliukų ir ypač išorinio triukšmo.

Taigi, nors sužadinimo židinių reguliavimas pasąmonėje vyksta smegenyse, vis dėlto treniruodamiesi, atlikdami tam tikrus pratimus, galite pasiekti pagrindinio dėmesio perjungimą į jums reikalingą objektą.

Teniso kamuoliuko metodas leidžia:

    1. Perkelti dėmesį nuo pagrindinio stimulo į parengtas idėjas, kol nustoja suprasti stimulą.
    2. Perkelkite dėmesį į šias idėjas į pagrindinį darbą:

Norėdami naudoti ITS, pirmiausia turite išsiugdyti galimybę greitai ir lengvai paskambinti:

    1. Kosminio kostiumo jausmas aplink galvą,
    2. Teniso kamuoliukų vaizdas, skrendantis nuo kosminio kostiumo iš triukšmo šaltinio,
    3. Kamuoliukų, pataikančių ir atsitrenkančių į kostiumą, vaizdavimas,
    4. Kosminių kostiumų smogiančių rutulių garso suvokimas.

To galima išmokti taip:

Sužinokite, kaip greitai sukelti ir išlaikyti kostiumo jausmą aplink galvą, pakartotinai įsivaizduodamas kosminį kostiumą savo mintyse. Kostiumas ar apvalkalas gali būti bet kokios spalvos, dydžio ir formos, išsirinkite sau tai, kas jums labiausiai patinka, tačiau yra dvi būtinos sąlygos: jis turi būti skaidrus ir lengvas.

Išmokite įsivaizduoti teniso kamuoliukus, skraidančius nuo triukšmo šaltinio ir tirpstančius jūsų galvoje. Kamuoliai turėtų būti šviesūs, bet kokios spalvos ir mažo dydžio. Jie turėtų skristi lėtai. Kai tik vienas kamuolys, pasiekęs galvą, jame ištirpsta, kitas rutulys tuoj pat išskrenda iš triukšmo šaltinio. (Pavyzdžiui, jei prie kito stalo skaitytojai trukdo jūsų pokalbiams, tuomet reikia įsivaizduoti kamuolius, skraidančius iš tos vietos, kur šie žmonės sėdi). Kur ir kaip tiksliai šie rutuliai gimsta, nesvarbu. Rutuliai turėtų išskristi neatsižvelgdami į triukšmo tūrį ir jo dažnį (pavyzdžiui, jei durų strypai jums trukdo, tada, kai tik suskamba kitas, iškart įsivaizduojate, kad rutulys skraido iš durų. Ištirpę rutulį savo galvoje, įsivaizduojate kitą rutulį, skrendantį iš ten, nepriklausomai nuo to, ar durys ir toliau girgžda, ar ne).

Sujunkite du ankstesnius vaizdus ir pridėkite klausos pojūtį. reikia įsivaizduoti kosminį kostiumą ir rutulius, skraidančius iš triukšmo šaltinio, pasiekiančius kosminį kostiumą ir nuo jo atšokiantį, ir tuo pat metu išgirsti aiškų riksmą iš įsivaizduojamo rutulio poveikio kosminiam kostiumui. Toliau sekite atšokusį rutulį, kol jis išnyks begalybėje, taip pat įsivaizduokite kito rutulio skrydį ir pan.

Negalite priversti pirmųjų rutulių atšokti, bet praleiskite juos pro kosminį kostiumą ir, tik pradedant, pavyzdžiui, nuo penktojo, įsivaizduokite juos atšokančius.

Pirmąjį ir antrąjį etapus galima mokytis pakaitomis dvi savaites. Ir tik po to, kai išmoksite aiškiai pavaizduoti kosmoso kostiumą ir rutulius atskirai, galėsite pradėti juos derinti ir treniruotis dar dvi savaites.

Be abejo, yra tokių skaitytojų, kurie bet kokio triukšmo metu gali dirbti vaisingai. Kai kurie iš jų net mano, kad geriau skaityti naudojant muziką arba įjungus radiją ar televizorių.

Specialistai, remdamiesi eksperimentiniais duomenimis, mano, kad kiekvienas turėtų dirbti tomis sąlygomis, prie kurių yra įpratęs. Tačiau nepaisant to, norint pasiekti didžiausią protinio darbo produktyvumą, jiems rekomenduojama sukurti tylą, bet ne absoliučią, o santykinę. Nedidelis šurmulys, puslapių šurmulys skaitykloje (žinoma, nesigėdijant prie kito stalo) prisideda prie geriausios teksto įsisavinimo. Parodyta, kad visiškoje tyloje sunkiau išlaikyti dėmesį nei esant silpnam monotoniškam triukšmui.

Gebėjimas atskirti dėmesį nuo išorinio triukšmo gali būti dar vienas jūsų reikalavimas tobulinti skaitymo kultūrą.

Kiti straipsniai iš svetainės „Greitesnis skaitymas“

Skyriai:Greitasis skaitymas - kaip greičiau skaityti | Internetiniai mokymai apie greičio skaitymą. Žingsnis po žingsnio greito skaitymo įgūdžių įsisavinimas. Kalbant žodžiais ir didinant skaitymo greitį Žiūrėjimo kampas - galimybė išmokti skaityti zigzagą | Koncentracija - pašalina pašalinį triukšmą Medicininiai stiprintuvai - kaip padidinti smegenų gebėjimą susikaupti | Įsiminimas - kaip skaityti, įsiminti ir nepamiršti | Greitojo skaitymo kursai - ištraukos iš teorijos. Būtiniausia treniruotis | Straipsniai apie savęs tobulinimą | Knygos ir programos atsisiuntimui Užsienio kalba - užsienio kalbų mokymas Atminties vystymas | Rašymas dešimčia pirštų | Smegenų medicininis tobulinimas | Apie

1. Pripažinkite savo tikslą

Tai tikrai būtina, kad jūsų dėmesys nebūtų išsklaidytas į daugybę įvairios, bet tikrai nenaudingos informacijos, kuri nuolat ir visur patenka į smegenis. Tikslas turi būti visiškai konkretus, apčiuopiamas ir matomas (žr. „Kaip atrodo efektyviai suformuluotas tikslas“). Be to, jis turėtų būti jūsų smegenyse nuolat, aiškiai nurodytas tuo atveju, jei kurį laiką staiga apie tai pamiršite. Šis nuolatinis tikslo jausmas yra galingas motyvatorius, galintis įkvėpti dėti visas pastangas, kad tai pasiektumėte realybėje.

Ir kad visi veiksmai, kuriais siekiama to pasiekti, būtų tikrai veiksmingi, o jokie pašaliniai veiksniai negali atitraukti jūsų nuo svarbiausio dalyko, turite periodiškai įsivaizduoti viską, kas nutiks po jo pasiekimo.

2. Tikslas turėtų būti kiek įmanoma tikroviškesnis.

Tai labai reikšminga, nes nesugebėjimas susikaupti atsiranda būtent dėl ​​užduoties nerealumo ir neaiškumo. Be to, beveik neįmanoma susikoncentruoti į sunkiai pasiekiamą ir neapibrėžtą tikslą, o tai reiškia, kad jo pasiekti bus beveik neįmanoma. Tikrasis tikslas sugeba nuolat palaikyti jūsų tonusą, nes jūs galite bet kuriuo metu, jei norite, nustatyti, kuriame tiksliai etape jūs dabar esate jo link. Ir šis jausmas yra stipriausias motyvas nukreipti visas pastangas, kad jos pasiekimas būtų kuo arčiau.

3. Nustatykite konkrečius įsipareigojimus

Pradedantiesiems tai gali būti konkretus laiko tarpas, tačiau jei staiga suprantate, kad dėl pagrįstai objektyvių priežasčių negalite laikytis nustatyto termino, turite būtinai „susitarti su savimi“, kad užduotis vis tiek turi būti išspręsta. Pakankamai sunku pasiekti teigiamą rezultatą, jei turite blogą įprotį mesti darbą pusiaukelėje.

4. Sužinokite, kaip nustatyti tinkamą darbo dienos tempą.

Greita ryto pradžia paverčia darbą tinkama verslo kryptimi. Norėdami tai padaryti, turite pradėti atlikti darbo užduotis, kai tik atvykstate į biurą. Negalima atsiriboti nuo nereikalingų smulkmenų. Atsiminkite vieną svarbią taisyklę: greita, efektyvi pradžia reikš tikrai produktyvią dieną.

5. Žinokite, kaip daryti pertraukas

Jau seniai įrodyta, kad realus darbo našumas pasireiškia tam tikrais ciklais:

  • infuzija į darbo eigą - 10–15 minučių,
  • 30 минут самого эффективного труда,
  • стадия постепенного истощения – через 45 минут с момента начала работы.

Вот почему целесообразно делать небольшие десятиминутные перерывы между циклами трудового процесса. Šis darbo ir poilsio pakeitimas leidžia dienos metu išlaikyti tikrai aukštą savo atlikimo lygį (žr. „Kaip išlaikyti našumą darbo vietoje“).

Neapgalvotas panardinimas į darbą be poilsio išeikvoja jėgas ir yra toks pat neveiksmingas kaip nuolatinė atsipalaidavimo būsena. Perjunkite efektyvų darbo režimą, kai valandinis intensyvus užimtumas pakeičiamas dešimties minučių pertrauka, ir pamatysite, kiek produktyvesni dirbote.

6. Treniruok savo jausmų aštrumą

Tai gali būti pasiekta atliekant stabilius pratimus, siekiant pagerinti tam tikrus jausmus, ir dėl to jūs suprasite, kad tai yra labai naudingas įgūdis, padedantis susikaupti tinkamu metu. Įsitraukite į klausos, regėjimo, lytėjimo, kvapo ir skonio treniruotes įvairiais būdais ir priemonėmis, ir netrukus pastebėsite, kad galite tiksliai atpažinti skirtingus aromatus ar pojūčius.

Pratimai, kuriuos galite atlikti šiems tikslams absoliučiai visur, kur bebūtumėte, padės išmokti susikoncentruoti į elementarias detales, o vėliau virsti tvariu įgūdžiu.

1. Įvairūs pašaliniai garsai

Aplinkos triukšmas yra tikrai erzinantis išorinis veiksnys, galintis panaikinti visas koncentracijos pastangas. Tai gali būti veikiančio televizoriaus garsas ir garsi muzika bei garsai iš gatvės. Norėdami žymiai sumažinti šio dirgiklio poveikį, turite uždaryti langą arba tiesiog eiti į kitą, ramesnį kambarį.

Jei negalėjimo susikaupti priežastis yra kiti žmonės, kurie yra su jumis tame pačiame kambaryje, nedvejodami paprašykite jų kalbėti tyliau ar net tylėkite. Tiesiog paaiškinkite, kad esate užsiėmęs rimtu verslu, kurio įgyvendinimui reikia ypatingo jūsų dėmesio. Ir jei išmoksite sutelkti dėmesį į panašią vietą su padidėjusiu triukšmo fonu, tada tapsite nepaprastai reto, bet labai svarbaus sugebėjimo, apie kurį svajoja daugelis, savininku.

2. Savo sąmonės srautas

Nuolatinis vidinis dialogas darbo metu, kuriam reikia visiško susikaupimo, yra gana erzinantis ir blaškantis. Šiuo metu nereikalingos nerimą keliančios mintys trukdo susikaupti ties atliktu darbu, o norint atsikratyti šio proceso, jums tereikia „sukti“ galvą ir kurį laiką galvoti tik apie savo tikslą. Tai padės prisiderinti prie norimo rezultato ir greitai ir teisingai atlikti užduotį. Stenkitės išlaikyti savo tikslą priešais akis - tai padės jums susikaupti ir nesiblaškyti dėl kitų pašalinių problemų.

3. Internetinis susierzinimas

Kaip dažnai prieš pačią darbo pradžią arba tiesiogiai jo metu, norima atsiriboti nuo žiniatinklio naujienų ir taip smarkiai atidėti momentą, kai vis tiek turite grįžti į įprastą rutiną. Kartais atrodo, kad minutę asmeninio pašto ar naujienų tikrinimas socialiniuose tinkluose atidedamas iki pusės valandos ar dar daugiau prarasto laiko.

Puiki išeitis šioje situacijoje jums bus aiškus darbo laiko planavimas. Pabandykite nustatyti prioritetus, kurie visiškai atspindi jūsų tikslus, taip pat užsirašykite visus konkretaus darbo etapus.

Susitarkite su savimi, kad apribotumėte laiką, kurį lankotės interneto svetainėse, nesusijusiose su jūsų darbu, geriausia tai padaryti prieš pradedant darbą arba tiesiogiai per pertrauką. Supraskite vieną dalyką: periodiškai blaškydamiesi socialiniuose tinkluose, atidedate norimo rezultato pasiekimą, nes kiekvienai paskesnei infuzijai į norimą verslo tempą reikės iki penkiolikos minučių darbo laiko. Neimkite daug daiktų vienu metu, sugebėkite teisingai nustatyti ir nustatyti prioritetus - tai padės geriau susitelkti į savo darbą.

4. Neigiama nuotaika

Kaip dažnai pateisindami savo neveiklumą, žmonės pradeda kalbėti apie blogą savijautą ar darbinės nuotaikos nebuvimą. Dažniausiai tai yra įprasti pasiteisinimai, pateisinantys jūsų tingumą savo akimis. Panaikinkite tokias mintis, nuolat galvokite apie rezultatą ir nustatytus darbų atlikimo terminus. Šios mintys padės jums tikrai sunkiai dirbti ir būti pozityviomis.

5. Darbo vietos apšvietimas

Jis turėtų būti pakankamai ryškus, kad paskatintų jūsų darbą. Jei apšvietimas pernelyg silpnas, darbo metu jūsų akys greitai pavargsta, o tai galiausiai lemia, kad dėmesys bus išsklaidytas į bendrą negalavimą. Pabandykite pasirinkti lempą su pakankamai minkšta neagresyvia šviesa, kuri jums tinka. Atminkite, kad geras apšvietimas yra raktas į kokybišką darbą.

6. Protingas ir apgalvotas darbo vietos organizavimas

Nereikėtų rinktis per didelio ir minkšto fotelio ar sofos, nes tokie baldai padeda atsipalaiduoti darbo vietoje. Biuro kėdė yra daug geresnė - ji užtikrins patogų prigludimą ir teigiamą darbinę nuotaiką. Stenkitės organizuoti savo darbo vietą taip, kad sąlygos būtų pakankamai patogios, o reikalingi daiktai būtų išdėstyti tinkamu atstumu.

Tiesą sakant, susitelkimas į svarbiausią yra ne tik valios pastangos. Tam gali padėti daugybė vidinių ir išorinių veiksnių, o kai kurie iš jų, priešingai, gali visam laikui atitraukti dėmesį nuo proceso. Bet jūs galite išmokti susikaupti ir susikaupti; šie svarbūs įgūdžiai padės jums pasiekti tikslus efektyviai ir per gana trumpą laiką. O noras ko nors išmokti priklauso tik nuo tavęs.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Keturiese dviem elektriniais paspirtukais (Spalio Mėn 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send