Naudingi patarimai

Kaip pradėti daryti parkour

Pin
Send
Share
Send
Send


Jei leisite daiktams eiti savaime ir paprasčiausiai uždrausite vaikui daryti tai, kas jam patinka, tada greičiausiai jis savarankiškai pradės treniruotes neprižiūrėdamas realių atsekamųjų. Dažnai tokia veikla sukelia sužalojimus ir net negalią ar mirtį pervertinant savo sugebėjimus. Iš dešimties žmonių, norinčių išmokti mokytis „parkour“, tik du pasirenka tokį gyvenimo kelią. Išmetę du ar tris žmonės turi rimtų sužalojimų.

Iki 15-16 metų galite pasiūlyti kitas sporto šakas, kurios prisidės prie raumenų korseto vystymosi, padės vystyti sąnarių lankstumą ir raiščių elastingumą:

  • Neprofesionali gimnastika.
  • Lengvoji atletika
  • Alpinizmas
  • Kovos menai.

„Parkour“ pradedantiesiems turėtų būti suformuotas su patyrusiais mentoriais, kurie prireikus padės, palaikys, perspės.

Pradedantysis yra tas, kuris mažiau nei metus užsiima parkour. Pagrindinė „parkour“ taisyklė - nepakenkti savo sveikatai.

Norėdami išvengti patempimų, sąnarių sunaikinimo, turite statyti raumenis ant rankų, kojų, kūno. Jūs negalite skubėti, „parkour“ neskuba. Nepavojinga ankstesniam pratimui mokytis kito pratimo yra kenksminga ir pavojinga.

Saugos priemonės

  1. Pradedantieji neturėtų šokinėti iš daugiau nei 1,5 metro aukščio. Su kiekvienu šuoliu nepasiruošę sąnariai gauna mikrotraumas. Po kelių mėnesių gali atsirasti sąnarių, ypač kelio, pažeidimas.
  2. Kojos turi būti sulenktos mažiausiai 90 ° kampu kelio sąnaryje, kai krenta žemyn. Griežtai draudžiama sukryžiavus pėdos ir kelio sąnarius.
  3. Šokinėjimas su atrama - manki - rekomenduojama treniruotis ne mažesniame nei pradedančiojo diržo atramos aukštyje.
  4. Dešinės ir kairės kūno pusės turėtų judėti sinchroniškai treniruotėse. Tai ypač svarbu tūpiant, kad žymeklio kojų apkrova būtų paskirstyta tolygiai.
  5. Prieš atlikdami parkuurį ir treniruotės pabaigoje turite sušilti, o sušilimo ir jėgos pratimams skirti tiek pat laiko.
  6. Darykite sudėtingus „parkour“ elementus tik tada, kai esate fiziškai ir protiškai tam pasirengę ir visiškai įsitikinę, kad teisingai vykdote.

Vidinė laisvė

„Parkour“ suteikia jums unikalią galimybę prikelti savo vidinį vaiką. Aplink esantis pasaulis virsta milžiniška žaidimų aikštele, tampa įdomu rasti naujų būdų manevruoti kasdienėje aplinkoje. Galite žaisti tiek nindzių, kiek jums patinka - ir niekas jums nepasakys nė žodžio. Tik neužsiimk!

Sunku susitaikyti su sunkesne mankšta. Bėgimas, šokinėjimas, laipiojimas, sūpynės: „parkour“ galima suvokti kaip treniruojantį kiekvieną kūno raumenį. Be to, „parkour“ pagerina bendrą kūno koordinaciją. Ši sunki užduotis jus išugdys visapusiškai, nes be fizinių pastangų turėsite dėti ir psichines pastangas.

Socialumas

Niekada nežinojai, kaip užmegzti naujų draugų? „Parkour“ gali išspręsti šią problemą. Sportas nėra konkurencingas, o veikiau socialinis. Mokymai dažnai vykdomi grupėse, kuriose kiekvienas dalyvis mielai padeda kitiems. Įėjimo riba yra labai žema: jūs negalite bijoti mokymo lygio - visi kiti kažkada taip pat nieko nežinojo.

Savigyna

Mes labai palaikome idėją, kad kiekvienas žmogus turėtų sugebėti išgelbėti bent jau savo gyvybę kritinės situacijos atveju. „Parkour“ tikrai sugeba tam suteikti reikiamus įgūdžius. Niekas nesitiki, kad jam teks bėgti nuo pavojų, lipant per aukštas kliūtis. Bet geriau būti pasiruošusiam viskam.

Ieškokite bendraminčių

Geriausias būdas pradėti treniruotis yra susirasti vietinę entuziastų grupę. Patikėkite, tai bus lengva: tinkle yra pakankamai bendruomenių, skirtų parkour. Pirmoje pamokoje galėsite gauti pirminių idėjų apie šį sunkų sportą ir suprasti, kur judėti toliau.

Verta išmokti objektyviai įvertinti savo sugebėjimus. Pirmoje mintyje prieš bet kokį triuką būtinai turi būti krūva „kaip tai padaryti nepakenkiant sau“. Pirmuosius kelis mėnesius reikia treniruotis tik su partneriu ar grupėje - taigi netoliese bus apmokyti žmonės, kurie tokiu atveju galės suteikti pirmąją pagalbą.

Skubu

Kontroliuokite savo ribas. Aplinkui esantys vaikinai gali atlikti beprotiškus triukus, skraidydami per tarpus tarp pastatų dideliame aukštyje - tai nereiškia, kad dabar turite pakartoti jų pasiekimus. Prireiks šiek tiek laiko, kol jūsų kūnas prisitaikys prie fizinių parkour poreikių. Nejudėkite tol, kol neišmoksite pagrindų. Į kiekvieną naują triuką žiūrėkite labai rimtai: girtis gali brangiai kainuoti.

Balansas yra gyvybiškai svarbus. Šį įgūdį pirmiausia reikės išsiugdyti. Tam reikės nemažų raumenų jėgų - nepamirškite užsiėmimų kūno rengybos klube. Praktika ant žemų objektų, pradedant nuo įprastų sienų.

Jūs turite mokėti gerai bėgti. Norint pradėti parkuoti reikia įgūdžių, sprogstamojo sprinto ir ištvermės. Be papildomų rytinių bėgimų bus sunku žengti į kelią, ir jūs turėsite kartą ir visiems laikams pamiršti cigaretes.

Ne tik šuolis, bet ir tiksliai apibrėžtas judesys, dėl kurio galite nukeliauti ilgą atstumą ir nusileisti ribotoje vietoje. Norėdami tai padaryti, turėsite išsiugdyti viso kūno koordinaciją, pusiausvyrą ir suprasti savo ribotumus. Niekada nešokinėkite atsitiktinai - tai daryti yra tiesiog kvaila.

Kaip išmokti parkour?

Labiau patyręs treneris jums pasakys, kaip išmokti „parkour“ nuo nulio. Geriau turėti asmeninį mokytoją, galbūt mokyti komandą.

„Parkour“ pamokos pradedantiesiems turėtų apimti šiuos pagrindinius pratimus:

  • Vestibulinio aparato treniravimas, judesių koordinavimas.
  • Bėgimas 1 km. Pavėluotas įveikimas, kasdien 5 km su pagreičiu.
  • Visų sąnarių sukimasis apskritimu, siekiant padidinti jų lankstumą ir patempimą.
  • Šokimas iš sustojimo, visureigis.
  • Treniruotės, atliekant teisingus nusileidimus ir nuosmukius, tapo automatizuotos.

Geriausia praktika gatvėje. Skirtingai nei sporto salėje, parkeriai čia mokosi kristi ir atsikelti be kilimėlių minkštumo.

Ką pradedantysis turėtų sugebėti padaryti „parkour“:

  • Bent 15 atsispaudimų.
  • 5 išsitraukimai.
  • Šokant į viršų reikia pasiekti kelius su krūtine, sėdmenų kulnais.
  • Nubėkite 1 km atstumą be kvėpavimo sutrikimų.
  • Stipriai nerūkykite, nevartokite narkotikų, negerkite gėrimų, kuriuose yra net nedidelis alkoholio kiekis.

„Parkour“ turi daug bendro su kovos menais:

  • Reikia atsidavimo.
  • Privaloma savitarpio pagalba, drausmė.
  • Įveikite savo baimes.
  • Ištvermė vystosi.

Reikia prisiminti, kad kai žmogus pasirenka parkuoti, jis pasirenka kitokią mąstyseną, kitokį gyvenimo būdą. „Parkour“ yra judėjimo laisvė aplink miestą, kitaip nei visuotinai priimta.

Žmogaus kūno ir smegenų galimybės vis dar menkai suprantamos. Ir, galbūt, „parkour“ atlikimas yra tik žingsnis, kuris padės geriau suprasti save ir išsiugdyti savo sugebėjimus, pasiekti kūno ir sielos harmoniją.

Pin
Send
Share
Send
Send