Naudingi patarimai

Gimnastika

Pin
Send
Share
Send
Send


Šiuolaikinėje gimnastikos aplinkoje programoje pratimai atliekami ant nevienodo aukščio strypų, horizontalios juostos, arklio, žiedų ir rąsto (pav.).

Fig. Gimnastikos aparatai: 1 - gimnastikos sija, 2 - horizontali juosta, 3 - vyrų strypai, 4 - žiedai, 5 - tiltas, 6 - nelygūs strypai, 7 - šokinėjantis gimnastinis arklys, 8 - gimnastinis ožys, 9 - gimnastinis arklys.

Gimnastikos strypai yra du lygiagrečiai išdėstyti 3500 mm ilgio poliai. Stulpai gaminami iš kietos medienos (pelenų, buko, beržo), jose įdedami plieniniai strypai, kad padidėtų stiprumas. Stulpai yra pasukamai sujungti su pasukimais, įstatomais į vamzdinius stelažus, tai leidžia pakeisti atstumą tarp polių. Teleskopinė stelažų konstrukcija leidžia pertvarkyti polius aukštyje. Strypų pagrindas (rėmas) yra liejamas iš ketaus. Moteriškos juostos pritvirtintos ant strijų.

Yra keturių tipų strypai: vyrams varžyboms (aukšta), moteriška (nelygi), masinei (žemai), universali. Jie skiriasi polių aukščiu virš grindų ir atstumu tarp polių.

Skersinė sija (horizontali juosta) yra plieninis strypas (ilgis 2400, skersmuo 28 mm), kurį palaiko du teleskopiniai stelažai. Pastarosios pritvirtintos prie grindų keturiais prailginimais, kiekvieną iš kurių sudaro du trosai, grandinė ir kablys. Kabeliai yra sujungti vienas su kitu keltuvu - sraigtiniu įtaisu, leidžiančiu pakeisti bendrą laidų ilgį.

Skersinės juostos gamyboje naudojamas aukšto stiprumo spyruoklinis-spyruoklinis plienas. Yra varžybų ir universaliųjų skersinių, kurių mažiausias aukštis yra atitinkamai 2450 ir 1450 mm.

Gimnastikos žiedai parduodami dviejų medinių žiedų, dviejų pakabinamų odinių diržų ir dviejų laidų komplekto pavidalu. Žiedai gaminami iš buko medienos arba pelenų. Vidinis žiedo skersmuo yra 180 mm, o storis - 28 mm. Diržai prie virvių sujungiami vyriais, apsaugančiais laidus nuo sukimosi, kai sportininkas atlieka pratimus. Virvės išmetamos per blokus, pritvirtintus sporto salės lubose. Dirbtuvės ir masinė žiedų gamyba.

Gimnastikos sija - sportinė įranga moterims. Jį sudaro medinė sija, pritvirtinta ant dviejų metalinių atramų. Rąsto mediena pagaminta iš spygliuočių medienos, o viršuje padengta obliuota kietmedžio faneruote. Rąstinės atramos yra pagamintos iš plieninių stačiakampių vamzdžių, turinčių prietaisą, leidžiantį reguliuoti rąsto aukštį. Rąsto ilgis yra 5000 mm, darbinio (viršutinio) paviršiaus plotis - 100 mm.

Gaminami keturių rūšių rąstai: žemas (pastovaus aukščio) ir universalus (įvairaus aukščio), su kieta ir minkšta danga. Žemo rąsto aukštis yra 400 mm, o maksimalus rąstų aukštis varžyboms yra 1200 mm.

Gimnastikos arklio kūno ilgis yra 1600, plotis - 350, o aukštis - 280 mm. Jo kūnas yra sumontuotas ant metalinių stumdomų atramų - „kojų“, kurių pagalba jie keičia kėbulo aukštį virš grindų. Arklio kūnas pagamintas iš medžio, jis pirmiausia padengtas veltiniu arba kempine guma, paskui maišo audiniu ir uždengiamas dėklu, pagamintu iš natūralaus balno gaminio „yufti“. Arklio masė siekia 125 kg, todėl norint jį perkelti ant plokščių grindų ant dviejų „kojų“, sustiprinami sulankstomi ritinėliai. Yra trys gimnastikos žirgų tipai: smagratis, šokinėjantis ir universalus (žr. Pav.). Arklio-riterio kūno viduryje yra ovalios formos rankenos (lankai). Toks arklys pritvirtintas prie grindų ant dviejų stelažų kaip gimnastikos sija. Jo aukštis yra 1100 mm.

Arklys neturi šokinėjamų ginklų. Aukštį galima reguliuoti nuo 1200 (moterims) iki 1350 mm (vyrams).

Universalus arklys gali būti naudojamas tiek atliekant sūpynių pratimus, tiek šokinėjant. Arklio dėžutėje yra rankenų plyšiai. Jo aukštį galima reguliuoti nuo 900 iki 1350 mm.

Gimnastinės ožkos dizainas yra toks pats kaip gimnastikos arklio: jos ilgis yra 670 mm. Jie šokinėja ir supyksta, naudoja juos treniruotėms mokyklų sporto salėse.

Gimnastikos kilimėliai naudojami norint sušvelninti smūgį šokinėjant iš kriauklių. Kilimėlių apvalkalai siuvami iš medvilninių audinių, linų, drobės. Pakuotėje naudokite vatą, vilną, putplasčio gumą, kempinę. Kilimėlių gaubtai, siuvami iš dirbtinės odos. Kilimėliai gaminami dviejų dydžių: 2000 x1250 mm ir 2000 x 1000 mm, jų storis neturėtų viršyti 65 mm.

Šiuo metu putų gumos kilimėliai, kurių storis yra 200 mm, naudojami treniruotėms, vaikų ir jaunimo meninės gimnastikos varžyboms, tačiau putplasčio kaučiuko kilimėliams neleidžiama atlikti pratimų suaugusiųjų varžybose.

Gimnastikos tiltas naudojamas skliautams, mankštai ant rąsto ir nelygiais barais. Jį sudaro standžiai sujungtas pagrindas ir platforma, turintys išlenktą formą. Tarp pagrindo ir platformos sumontuota spyruoklė. Visos tilto detalės pagamintos iš aukštos kokybės faneros. Gofruotos guminės grindys yra klijuojamos prie platformos.

8 komentarai „Gimnastikos pluoštas gimnastikai“.

Man labai patinka, kaip gimnazistai atrodo ant rąsto) Jie yra labai grakštūs ir man visada įdomu, kaip jie kontroliuoja savo kūną.

Mūsų sporto salėje treneris pats darydavo gimnastikos spindulius, būtent taip mūsų mieste palaikoma vaikų sportinė veikla)

Prie ankstesnio komentaro: trenerio noras padėti vaikams yra patenkintas, tačiau manau, kad sportinę įrangą turėtų pasigaminti specialistai.

Merginos ant žurnalo atrodo labai gražiai! Ir svarbiausia, kokia yra atlikimo technika, puikus fizinis pasirengimas.

Su dideliu susidomėjimu stebiu gimnazistus ant rąsto. Ir tuo pačiu šiek tiek baisu jiems, nes reikia išlaikyti pusiausvyrą ir tuo pačiu nepamiršti apie skaičių grožį ir teisingą elementų vykdymą.

Man labai patinka pratimai ant rąsto. Jūs žiūrite ir stebitės, kaip tokius sudėtingus elementus galima pagaminti tokiame mažame paviršiaus plote.

Spektakliai taip pat gimnastikos spinduliuose, o visos gimnastikos yra labai gražios ir jaudinančios. Tai, kaip grakščiai gimnazistai atlieka pratimus ir koks lankstumas bei koordinacija jiems yra, tiesiog glumina.

Aš atsimenu mokyklą ... ir kad iš visų salėje esančių kriauklių man labiausiai patiko rąstas. Ką tai daro profesionalūs gimnazistai, yra nuostabu!

Būtini įrankiai ir medžiagos:

  • suvirinimo aparatas (trys elektrodai),
  • Bulgarų
  • cementas (maišas), kastuvas, kibiras, mentele,
  • lygis, santechnika,
  • gręžtuvas, kurio skersmuo yra 20 cm.

Skersinėms sijoms galite paimti apvalius 40 mm skersmens vamzdžius, stelažams - 57 mm skersmens vamzdžius arba stačiakampius, kaip nuotraukoje 2 nuotraukoje. Vamzdžių sienelių storis yra 3 mm. Ilgis yra savavališkas, tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad lentynos turės būti palaidotos žemėje 50–60 cm.

Žingsnis po žingsnio instrukcijas, kaip gaminti stacionarius strypus

1. Gruntuokite 60 cm būsimų stelažų dugną.

2. Su gręžtuvu padarykite skyles, pritvirtinkite vamzdžius, išlygindami juos santechnikos linija ir išlyginkite, betonuokite. Skiedinys - 1 dalis cemento, 3 dalys smėlio, galima pridėti akmenų.

3. Kai betonas išdžiūsta, suvirinkite skersinius. Mes suviriname taip: pirmiausia vieną galą, tada išlyginkite ir išlyginkite antrą galą.

Kaip patys pasigaminti barus namams

Galite nusipirkti namų treniruoklį arba patys. Jis skirsis forma ir dydžiu nuo tikrų gimnastikos strypų, nes erdvė bute yra ribota, tačiau visiškai įmanoma išlaikyti ant jų fizinę formą.

Tačiau galima padaryti rimtesnį ir labai stabilų treniruoklį.

Žingsnis po žingsnio instrukcijos, kaip gaminti gimnastikos barus namuose

1. Gręžkite skylutes varžtams sienoje. Norėdami nustatyti vietą, pirmąjį kampą mes pritaikome prie sienos taip, kad viena pusė būtų ant grindų, antroji - prie sienos. Antrasis kampas uždedamas 170 cm aukštyje nuo grindų, tiksliai virš pirmojo kampo. Mes pažymime vietas ant sienos po varžtais.

2. Du su puse metro metaliniai vamzdžiai yra privirinti prie pirmo kampo, jie turi būti pritvirtinti prie jo kraštų. Atstumas tarp dviejų vamzdžių atliekamas "patiems" - 40-60 cm. Mes taip pat suviriname kitus du vamzdžius ir antrąjį kampą.

3. Mes priviriname du ilgus vamzdžius prie gautų konstrukcijų 120 cm atstumu nuo kampų. Kampai turi būti pritvirtinti prie sienos vienu paviršiumi, o 150 cm ilgio vamzdžiai guli ant kito

4. Mes pritvirtiname kampus konstrukcija, privirinta prie jų prie sienos varžtais.

Vaizdo įraše galite žiūrėti kompaktiškus namų mini barus ir horizontalią juostą

Sporto barai yra paruošti. Įsitraukite į uostą ir būkite sveiki!

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Vilties Gimnastika Vaikams 2015. Gymnastics Competition Спортивная Гимнастика (Gruodis 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send