Naudingi patarimai

Citrinų vanduo - receptai, maisto gaminimo taisyklės, nauda ir žala

Pin
Send
Share
Send
Send


Geriamas citrinų vanduo numalšina troškulį ir greitai pradeda medžiagų apykaitos procesus. Todėl rekomenduojama jį gerti karštyje, prieš valgant ir reguliariai po kiekvieno prabudimo.

7 paprasti receptai: kaip pasigaminti citrinų vandens, jo naudojimo taisyklės, taip pat naudingų savybių aprašymas - visa tai galite rasti straipsnyje.

10 priežasčių reguliariai gerti citrinų vandenį

Viena vertus, niekas negali pakeisti paprasto gryno vandens stiklinės. Tačiau mūsų pagrindinio skysčio sudėtis gali būti geresnė, jei į jį pridėsite kelis šaukštus šviežių citrinų sulčių.

Šio papildo nauda yra akivaizdi, o toks gėrimas daro teigiamą poveikį visam kūnui. Todėl nemažai žmonių, geriančių vandenį su citrina tik mėnesį, pastebi pagerėjusią savijautą.

Tam yra mokslinis paaiškinimas. Tokio vandens naudą lemia jo cheminė sudėtis ir biologinis poveikis:

  1. Kompozicijoje yra naudingų mikroelementų - kalcio, kalio ir magnio. Jie gerai veikia širdies raumenį, prisotina visą kūną drėgme, nes apsaugo nuo dehidratacijos.
  2. Kalio kiekis taip pat padeda sumažinti nerimą, kuris leidžia laiku suvaldyti emocijas ir slopinti stresą.
  3. Gėrimas turi priešuždegiminių savybių. Neatsitiktinai citriną rekomenduojama vartoti peršalus. Jis naikina nosies ir gerklės gleivinėje esančius mikrobus, taip pat praturtina organizmą neįkainojamu vitaminu C.
  4. Yra žinoma, kad geriau gerti skystį tuščiu skrandžiu, iškart pabudus. Priežastis labai paprasta - citrinos rūgštis suaktyvina skrandį ir žarnas, pagreitina medžiagų apykaitą ir „užveda“ organizmą po nakties poilsio. Taigi jis veikia kaip energikas, o energija yra „minkšta“, be šalutinio poveikio (skirtingai nei ta pati kava).
  5. Mergaitėms bus įdomu sužinoti, kad dėl natūralių citrinose esančių antioksidantų šis gėrimas padeda kovoti su senėjimo procesais. Tačiau vyrai taip pat amžiams pralenkia bet ką.
  6. Citrinų vanduo padeda sureguliuoti apetitą, o tai reiškia svorį. Galų gale citrinos ir vandens tirpale yra pektino. Ši pluoštinė medžiaga užpildo skrandį ir žarnas, dėl to atsiranda pilnumo jausmas.
  7. Dėl savo dezinfekavimo savybių skystis skatina natūralų burnos ertmės drėkinimą, todėl sumažėja dantenų ligos tikimybė.
  8. Arbatinis šaukštelis šviežių citrinų sulčių stiklinėje vandens yra puiki priemonė nuo rėmens.
  9. Kita naudinga tokio vandeninio tirpalo savybė yra galimybė sumažinti raumenų ir sąnarių skausmą ir uždegimą.
  10. Apskritai galima sakyti, kad citrina su vandeniu daro teigiamą poveikį beveik visoms kūno sistemoms. Jis slopina vėžio ląstelių augimą, padeda ištirpinti akmenis tulžies pūslėje ir inkstuose, tonizuoja kūną ir pradeda medžiagų apykaitos procesus.

Ar citrinų vanduo pavojingas?

Žinoma, viskas gerai saikingai. O jei gersite citrinų vandens per daug (pavyzdžiui, per dieną išgersite 2–3 citrinas), tai padarys daugiau žalos nei naudos.

Pavyzdžiui, padidėjęs rūgštingumas neigiamai veikia dantų emalį, kuris išprovokuoja dantų ėduonį ir kitas ligas. Tačiau šią problemą lengva išspręsti - jums tiesiog reikia gerti šį skystį per šiaudelį, kaip kokteilį.

Rūgšties perteklius ne tik neatleidžia rėmuo, bet, priešingai, provokuoja. Jei išgėrus stiklinę sulčių, praskiestų vandeniu, skrandyje ir stemplėje jaučiamas rėmuo, tada reikia gerti silpną sodos tirpalą arba vartoti vaistą.

Ir dar vienas svarbus punktas. Vartojant didelius tokio gėrimo kiekius, atsiranda dehidracija.

Taip yra dėl to, kad tirpale yra gana didelis kiekis vitamino C. Įprastai vartojant, jis teikia tik naudą, tačiau su nepriteklius suteikia stiprų diuretikų poveikį.

Vanduo su citrina ar bet kokia kita rūgštimi yra aiškiai draudžiamas sergant gastritu ar opomis. Jei yra kitų virškinimo sistemos ligų, būtina pasitarti su gydytoju, kitaip vietoj naudos galite padaryti kur kas daugiau žalos.

TOP 7 geriausi vandens su citrina receptai

Tiesą sakant, bet koks receptas yra labai paprastas - imkite vandens, šviežių citrinų sulčių ir abu komponentai sumaišomi vienas su kitu. Tačiau svarbu žinoti komponentų santykį.

Vandens turėtų būti 10 kartų daugiau nei sulčių.

Taigi, įprastoje stiklinėje vandens (200–250 ml) reikia išgerti 2 šaukštus šviežių sulčių. Tokį kiekį galima gauti iš ketvirtadalio citrinos - šį santykį lengviausia įsiminti.

Paprasčiausias receptas: šaltas vanduo su citrina

Štai kaip pasigaminti citrinos vandenį išgerti vos per 5–10 minučių.

1 žingsnis. Išgerkite 1 arba 2 puodelius filtruoto ar virinto vandens (kiek galime gerti vienu metu).

2 žingsnis. Išspauskite atitinkamai ketvirtį ar pusę vidutinės citrinos.

3 žingsnis. Leiskite šiek tiek pastovėti, išmaišykite ir išgerkite.

Iš pirmo žvilgsnio viskas labai paprasta, tačiau yra keletas niuansų:

  1. Geriau negerti verdančio vandens, nes dėl per aukštos temperatūros aromatas greitai išsisklaido, o citrinų eteriniai aliejai išgaruoja.
  2. Taip pat nereikėtų naudoti per šalto, tiesiogine prasme, ledinio vandens - tai neigiamai veikia virškinimą, taip pat gali pažeisti gerklę.
  3. Iš anksto nereikia gauti sulčių - kitaip dalis maistinių medžiagų gali tiesiog oksiduotis.

Po šio recepto pusė arba visa ¾ citrinos liks jūsų rankose. Juos galima sutvarkyti į cukraus dubenį ir įdėti į šaldytuvą. Citrusus patartina valgyti tą pačią dieną - vėl pasidarykite stiklinę citrininio vandens arba įdėkite riekelę arbatos, o gal net į paruoštą patiekalą (hodgepodge, keptą mėsą), marinuokite paukštį ar svogūną.

Cukraus receptas

Kai kuriems citrinų vanduo gali atrodyti pernelyg rūgštus, o daugelis taip pat yra įpratę į tokius gėrimus įpilti cukraus. Todėl, jei norite, į stiklinę galite įdėti 1 arbatinį šaukštelį cukraus - daugiau nebūtina, kitaip skonis nebus toks malonus. Cukrus dedamas į šiltą ar net karštą vandenį, nes šaltame jis visiškai neištirps.

Vanduo su medumi

Kita vertus, cukrus, kaip žinote, nėra toks naudingas, kaip mes norėtume. Todėl jį galima pakeisti medumi. Jis gerai ištirpsta šiltame ir vėsiame vandenyje.

Tačiau jūs neturėtumėte įdėti medaus į verdantį vandenį - tokiu atveju jis praras dalį savo naudingų savybių. Santykis priklauso nuo skonio - paprastai ant stiklinės dedama 1–2 šaukšteliai medaus. Toks gėrimas ypač naudingas gydant peršalimą.

Mint vietoj cukraus

Iš tiesų, keli šviežių mėtų lapai yra puikūs natūralūs saldikliai. Jie ne tik pagerina vandens su citrina skonį, bet ir pagyvina jo aromatą. Estetiniu požiūriu bet kokia žaluma tik pagerina išvaizdą.

Citrininio vandens su imbieru receptas: aštraus skonio mėgėjams

Imbieras turi galingą dezinfekavimo, priešuždegiminį poveikį. Tai stimuliuoja imuninę sistemą, tonizuoja kūną ir apskritai daro teigiamą poveikį mūsų savijautai.

Paruošti citrininį vandenį yra labai paprasta - reikia išgerti šaukštelį imbiero miltelių ir ištirpinti karštame vandenyje, po 10–15 minučių įpilti citrinos.

Kitas variantas - sutarkuoti arba smulkiai supjaustyti imbiero šaknį (1 arbatinis šaukštelis) ir vėl užpilti verdančiu vandeniu, dar kurį laiką reikalauti (termose galite stovėti visą naktį), įpilkite citrinos, medaus ir kitų ingredientų pagal skonį.

Sassi vanduo: su citrina, mėta, imbieru, agurku

Šis receptas yra saugomas autorių teisių, nes jį iš pradžių sukūrė dr. Cynthia Sass, dirbanti kaip dietologė JAV. Akivaizdu, kad žmonės, norintys numesti svorio, dažnai kreipiasi į ją.

Būtent jiems Cynthia sukūrė specialų citrinų vandens receptą, kuriame yra:

  • mažas agurkas
  • šaukštelio imbiero šaknies
  • keletas mėtų lapelių.

Visų šių komponentų kiekis nurodomas 1 stiklinėje.

„Sassi“ vandens receptas yra labai paprastas:

1 žingsnis. Iš anksto sutarkuokite imbiero šaknį ir užpilkite verdančiu vandeniu (arba paimkite šaukštelį miltelių iš parduotuvės).

2 žingsnis. Po valandos imbieras užpūs. Filtruokite ir supilkite į stiklinę.

3 žingsnis. Ten pridedame šviežių agurko ir citrinos sulčių.

4 žingsnis. Leiskite užvirinti 15 minučių ir išgerkite.

Šį receptą galima pakartoti ir 2 litruose vandens (vidutinė dienos norma). Geriau įpilkite vandens į indą ir uždarykite, tada padėkite į šaldytuvą, kad maistinės medžiagos būtų maksimaliai išsaugotos.

Žaliosios arbatos gėrimas

Vietoj vandens, žinoma, galite išgerti arbatos, t. iš anksto išvirti verdančiame vandenyje (arba karštame skystyje) juodosios arba žaliosios arbatos lapų. Be to, labiau tinka žalia spalva, nes tai yra natūralus antioksidantas, stabilizuojantis kraujospūdį, mažinantis apetitą ir apskritai apsaugantis mūsų organizmą nuo senėjimo procesų.

Arbatą galima užplikyti iš anksto - pavyzdžiui, nakčiai termose. O ryte tiesiog įpilkite reikiamo kiekio sulčių ir netgi padėkite griežinėlį grožiui.

Kaip gerti vandenį su citrina

Pagrindinis teisingo citrinų vandens vartojimo reikalavimas yra teisingas aukščiau aprašyto santykio laikymasis. Be to, svarbu be reikalo netrikdyti tūrio: pakanka išgerti 2–3 stiklines tokio vandens per dieną.

Jei po vartojimo nuolat jaučiamas rėmuo, tai yra proga atsisakyti citrininio vandens ir tuo pačiu pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintų, kaip atsikratyti šio ne visai sveiko reiškinio priežasties. Kita taisyklė - patartina tokį vandenį vartoti tuščiu skrandžiu:

  • ryte (iškart po pabudimo),
  • pusvalandis prieš bet kokį valgį.

Ryte dėl citrinos rūgšties poveikio organizmas pradeda veikti, nes greitėja medžiagų apykaitos procesai. O priešpiečių ar vakarienės išvakarėse vanduo yra naudingas, nes virškinimas yra ne kas kita, kaip maistinių medžiagų sąveika su vandeniu (hidrolizė). Be to, pirmajame etape šie procesai vyksta rūgščioje aplinkoje (skrandyje yra druskos rūgšties), todėl citrinos rūgšties pridėjimas taip pat nepakenks.

Gerti šiltą ar šaltą?

Galiausiai, dar vienas svarbus klausimas - koks turėtų būti gėrimas pagal temperatūrą - šiltas ar šaltas? Galite atsakyti į jį skirtingais būdais:

  1. Jei žmogus ką tik prabudo, ryte jis gali išgerti vėso vandens. Taip pat ši parinktis puikiai tinka karštomis vasaros dienomis, kai kūnui reikia papildomo vėsinimo.
  2. Tačiau prieš valgant nerekomenduojama vartoti šalto vandens - jis sulėtina virškinimo procesus, prisotinimas vyksta lėčiau, o tai sukuria realų persivalgymo pavojų.
  3. Bet ruošdami gėrimą galite išgerti ir šalto, ir karšto vandens su citrina, įskaitant verdantį vandenį. Tiesiog nekaitinkite sulčių iki virimo - dėl šio proceso sunaikinamas vitaminas C. Jei sultis iškart išspausite į verdantį vandenį, liks nemaža dalis vitamino.

Ar įmanoma iš citrinos rūgšties pasigaminti citrinų vandens?

Citrinos rūgštis yra vienas iš pagrindinių sulčių komponentų, suteikiantis malonų citrusinių vaisių skonį kartu su rūgštingumu. Tačiau rūgštis toli gražu nėra vienintelis ingredientas.

Todėl kartais jį galima pakeisti natūraliu vaisiu, jei reikia paruošti citrininį vandenį, o citrinos staiga nėra po ranka. Santykis yra toks: stiklinėje vandens - pusė šaukštelio miltelių be skaidrės.

Kita vertus, vien tik citrinos rūgštis nesuteikia net pusės visų naudingų savybių, kurias turi natūralios citrinų sultys. Todėl geriausia sandėliuoti šviežius citrusinius vaisius ir ramiai gauti savo sulčių.

Ir citrinų rūgštį pageidautina naudoti buities reikmėms - pavyzdžiui, valyti mikrobangų krosnelę.

Vanduo su kalkėmis

Taigi mes priėjome prie paskutinio, bet kartu labai įdomaus klausimo - ar galima vietoj citrinos naudoti kalkes? Atsakymas yra vienareikšmis - aišku, tai įmanoma.

Kadangi mes naudojame kitą citrusą, bus mūsų skirtumų:

  1. Kalkės yra žymiai rūgštesnės nei citrinos, todėl jos sulčių kiekį reikėtų sumažinti 1,5–2 kartus.
  2. Šis vaisius taip pat suteikia ryškų kartumo skonį. Norėdami jį subalansuoti, turite pridėti šiek tiek saldaus komponento - medaus ar cukraus.

Bet liepų aromatas yra labai įdomus ir dažnai net stipresnis nei citrinos. O egzotiška išvaizda taip pat patraukia dėmesį.

Kiekvieną dieną skanūs receptai ir įdomi informacija užsiprenumeruokite mūsų puslapį! Mes 30 000!

Vanduo su citrina: 5 ar daugiau virimo receptų

Skirtingai nuo įvairių rūšių limonado, ruošiant vandenį su citrina nereikia virti.

Gerkite citrinos vandenį per šiaudelį

Jai reikia išskirtinai šviežių, geriausios kokybės ingredientų. Vanduo turėtų būti naudojamas švarus išpilstytas vanduo.

Jis turi būti šiek tiek pašildytas, bet ne virinamas. Ideali temperatūra būtų kambario temperatūra - nei šalta, nei karšta.

Citrinas reikia kruopščiai nuplauti, nes jos eina į kokteilį su žievele.

Pagrindinis citrinų vandens receptas

Norint paruošti gėrimą originalia forma, jam nereikia nieko, išskyrus citriną ir skystį.

Tačiau net ir paprasčiausioje versijoje yra įvairių virimo būdų.

Galite tiesiog išspausti citrusinių vaisių sultis į vandenį tokiu greičiu, kad viena citrina litre vandens, tai yra ketvirtadalis vaisių vienai stiklinei.

Citriną galite supjaustyti plonais apskritimais ir užpilti šiltu vandeniu, arba dalį vaisių susmulkinti į šlakelį trintuve ir gautą masę išmaišyti skystyje.

Nesivaržykite eksperimentuoti su receptais

Štai kaip pasigaminti vandens su citrina ir mėtomis:

  1. Nuplaukite ir supjaustykite citriną plonais žiedais
  2. Nuplaukite ir nuplėškite rankomis vieną ar dvi mėtų šakeles
  3. Sudėkite ingredientus į stiklinę ir šaukštu šiek tiek sutrinkite
  4. Lengvai užpilkite šiltu vandeniu (apie 30 ° C)

Šis sveikas ir skanus kokteilis suteiks energijos ir geros nuotaikos visai dienai.

Medus - puikus gydantis komponentas citrininio vandens sudėtyje

Citrinų, vandens ir obuolių sidro actas

Toks vanduo ruošiamas žaliosios arbatos pagrindu. Teikite pirmenybę natūraliems dideliais lapais - jis yra sveikesnis ir aromatingesnis nei analogas maišuose.

Taigi, padarę infuziją pažįstamą jūsų tvirtovėje, į stiklinę įpilkite citrinos griežinėlį ir du arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto.

Gerkite skysčius prieš valgį, bet nebūtinai tik prieš pusryčius.

Česnakinis citrininis vanduo

Šis ne trivialus receptas bus efektyviausias, jei suvartosite didelį kiekį vandens - apie du litrus per dieną.

Jie turėtų pakeisti visą kitą dietinį geriamąjį vandenį. Vienam litrui jums reikės vidutinio dydžio česnako galvos ir vienos citrinos.

Citriną su česnaku sumalkite trintuve ir šaukštą įpilkite į vandenį ar arbatą.

Pipirų tinktūra su citrina

Receptas mėgstantiems karščiau. Paimkite šviežius kajeno pipirus, susmulkinkite, suberkite vienos citrinos griežinėlius ir užpilkite litru šilto vandens.

Dienos norma bus apie du litrus.

Citrinų vanduo su kajeno pipirais

Dabar jūs žinote, kaip paruošti vandenį su citrina pagal įvairius receptus.

Eksperimentuokite ir naudokite jums patinkančias parinktis.

Ir nepamirškite, kad, metant svorį citrininiame vandenyje, verta skirti laiko pratimams, pasivaikščiojimams gryname ore, nevalgyti greito maisto.

Jei turite daug prarasti, geriau laikytis dietos, paremtos citrinų vandeniu.

Kaip virti?

Norint iš vandens su citrina gauti tik naudos, ruošiant reikia atsižvelgti į kelis svarbius niuansus, kurie padeda išvengti naudingų savybių praradimo.

Kad nepažeistumėte danties emalio rūgštimi ir nedirgintumėte skrandžio gleivinės, svarbu laikytis proporcijų: 1 stiklinei vandens sunaudokite 2 griežinėlius citrinos. Jei recepte naudojami kiti ingredientai, nurodytos geltonųjų vaisių dozės išlieka.

Kurį vandenį geriau naudoti?

Vandeniui su citrina ruošti tinka tik išgrynintas ir filtruotas skystis. Jo temperatūra turėtų svyruoti tarp 30–40ºС. Nerekomenduojama gerti virinto, gazuoto ir distiliuoto skysčio, nes trūksta paprasto vandens būdingų naudingų savybių komplekso. Karštas vanduo gali virti ir sunaikinti citrinos sudėtyje būtinas medžiagas, o šaltis dirgina skrandį ir yra geriau įsisavinamas.

Žingsnis po žingsnio instrukcijas su nuotraukomis

  1. Iš anksto paruoškite vandenį, kad jį būtų galima iškart gerti - filtruokite, pašildykite. Užpildykite stiklinę.

Kruopščiai nuplaukite citriną nuo nešvarumų po tekančiu vandeniu.

Supjaustykite skiltelėmis kartu su žievele - norint vieną kartą išgerti vandens, jums reikia 2 riekelių.

Išspauskite sultis iš supjaustytų riekelių į stiklinę vandens. Į tą pačią vietą sudėkite citrusinių vaisių skilteles.

Palikite ketvirtį valandos.

Gerti mažais gurkšneliais.

Kaip gerti?

Atsižvelgiant į laukiamą rezultatą, jūs turite žinoti, kaip gerti vandenį su citrina. Norėdami pasiekti maksimalų efektą numetus svorį, galite praleisti nevalgius dieną ant vandens, kuris pagrįstas nuolatiniu gėrimo vartojimu. Norint išlaikyti bendrą sveikatą, paros skysčių kiekis žymiai sumažėja:

  • jei dozė viršija 200 ml per dieną, ją reikia didinti palaipsniui,
  • bendras paros vandens tūris su citrina neturėtų viršyti 2 litrų,
  • vartoti 40–45 minutes prieš valgį,
  • gerklės neturėtų būti dažnos ir didelės,
  • Negalite iš anksto paruošti kokteilio, turite tai padaryti prieš pat gerdami,
  • в рецептах, где предусмотрено пить воду, настоянную в течение длительного времени, разводить и хранить напиток лучше в стеклянной ёмкости.

Как часто и сколько можно пить?

Воду с лимоном можно пить в течение дня перед каждым употреблением пищи, соблюдая промежуток в 45 минут. После трапезы диетологи советуют не пить, поскольку еда разрушает полезные качества лимона. Vienu metu tūris neturi viršyti 200 ml. Bendrasis kursas yra mėnuo, po kurio reikia padaryti pertrauką 2 savaites.

Naktį ar miegą

Jei dienos racioną papildysite vandeniu ir citrina, tada tai turėtų įvykti ne vėliau kaip 8 valandą vakaro. Svarbu jį gerti praėjus 2 valandoms po paskutinio valgio. Ši procedūra padeda greitai užmigti ir šarminti kūną naktinio poilsio metu.

Įpildami į vandenį su citrina pagalbinių komponentų, galite padidinti naudingąsias savybes ir pakeisti gėrimo skonį. Turite gerti bet kurį iš pateiktų lėšų pagal jau aprašytas taisykles.

Medaus citrinų vanduo

Naudodamiesi šiuo receptu, galite gauti įrankį, kuris slopina apetitą ir valo kūną. Gerkite kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu:

  • 10 gramų medaus
  • ½ citrinos (išspauskite sultis)
  • 200 ml vandens.

Imbierų-citrinų vanduo padeda nustatyti medžiagų apykaitą ir suaktyvinti riebalų deginimo procesą. Šį vandenį turite gerti visą dieną ir virkite iš anksto, reikalaudami visą naktį šaldytuve:

  • 2 litrai vandens
  • imbiero šaknis 5–7 cm storio,
  • citrina.

Citriną supjaustykite riekelėmis, imbierą nulupkite ir sutarkuokite. Užpilkite šiltu vandeniu.

Mineralinis vanduo

Norėdami numesti svorio, galite praskiesti citrinų sultis mineraliniu vandeniu, tačiau ne dažnai griebdamiesi šio tipo skysčių, geriausias pasirinkimas yra pakaitomis jį naudoti su paprastu vandeniu. Dienos mineralinio vandens norma yra 1 litras. Taip pat geriau jo nenaudoti ruošiant rytinį gėrimą, kad neišprovokuotų pilvo pūtimas.

Su greipfrutais

Visi citrusai yra puikūs riebalų degintojai, tačiau ši kokybė ryškiausia greipfrutuose. Kartu su citrina jis gali sustiprinti šią savybę ir suteikti vandeniui neįprastą skonį. Galite gerti sveiką limonadą, reikalaudami jo porą valandų:

Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti 2 šakeles mėtų, vaisiai supjaustomi gabalėliais, iš kurių sultys pirmiausia išspaudžiamos į stiklinį indą, o tada į jį bus suberti sujungti komponentai.

Su ciberžole

Riebalus deginančių prieskonių - ciberžolės ir cinamono derinys padės akimirksniu pašalinti iš organizmo toksinus ir atsikratyti toksinų.

  • ½ mažo šaukšto ciberžolės
  • ½ nedidelio šaukšto cinamono miltelių
  • ¼ citrinos sulčių.

Šie komponentai praskiedžiami stikline vandens, jums reikia gerti ryte kiekvieną dieną 2 savaites.

Agurkų Detox

Kitas unikalus riebalus deginančių produktų derinys yra agurkas, citrina ir mėtos. Jie atlieka visišką valymą ir suteikia galimybę namuose pasidaryti skanią ir sveiką limonado alternatyvą.

  • 2 litrai vandens
  • vidutinio dydžio šviežias agurkas
  • 1 citrina
  • 4 šakelės mėtų.

Agurką supjaustykite plonais griežinėliais, išspauskite citriną, supjaustykite gabalėliais, supilkite į vandenį. Mėtų galima pakeisti (arba derinti) su kitomis žolelėmis - estragonas, čiobreliai ir rozmarinas puikiai tinka gaivinti limonadą. Žiemą leidžiama naudoti šaldytas žoleles.

Žarnyno valymas su druska

Tai gana sunki procedūra, kurios dažnai neverta atlikti. Valymas susideda iš dviejų etapų - geriamojo vandens ir atlieka specialius pratimus (pakreipimas, sukimas, lenkimas). Jie turi būti atliekami apskritimu, kol pasibaigs visas iš anksto paruošto skysčio tūris:

  • 3 litrai vandens
  • 80 g jūros druskos,
  • sultys iš 2 citrinų.

Užvirkite vandenį, palikite ant karštos viryklės 5 minutes, tada supilkite likusius komponentus, laikydamiesi nurodyto santykio. Gautas tirpalas atvėsinamas iki 38 ° C.

Valymas citrinų ir medaus vandeniu išlaisvina puvimo produktų kepenis, pašalina toksinus iš žarnyno ir pašalina cholesterolio apnašas induose. Supilkite ingredientus šiltu vandeniu ir gerkite reikalingą produktą visą dieną pusvalandį prieš valgydami.

Tai galite padaryti proporcingai padidindami medžiagų kiekį, nurodytą ant stiklinės skysčio:

  • 10 g medaus
  • 10 ml citrinos sulčių.

Kiti receptai

Į citriną dedami šoniniai komponentai leidžia įgyti turtingesnį skonį ir išplėsti vaistinių savybių spektrą, sustiprinti riebalų deginimo savybes.

Naudota mėta papildomai gaivina, suteikdama gaivų poskonį. Jis taip pat šiek tiek neutralizuoja rūgštį, saldindamas vandenį. Jo gydomosios savybės apibūdinamos kaip antiseptikas. 200 ml vandens reikės ketvirtadalio citrinos ir 2–3 mėtų šakų. Norint gerti vandenį su didesne maistinių medžiagų koncentracija, mėtas reikia susmulkinti.

Prieskonis leidžia gerti karštus gėrimus, į kuriuos jis pridedamas kartu su citrina ir bet kuriomis šaldytomis uogomis. Šiek tiek atvėsintas vanduo, girtas pusvalandį prieš valgį, yra metabolizmo aktyvatorius, dėl kurio galima numesti svorio. Už litrą jums reikia:

  • pusė citrinos
  • 2 cinamono lazdelės.

Ši kompozicija turi būti infuzuojama 12 valandų.

Šis receptas naudojamas daugiausia norint numesti svorio, tačiau dėl citrinos sudėties, jei geriate mišinį 2 savaites, galite pagerinti žarnyno veiklą, pašalinti vidurių užkietėjimą, suteikti odai sveiką spalvą. Kefyro-citrinos kompoziciją reikia gerti prieš miegą, jei reikia gerinti vidurius, tada į nurodytą ingredientų sąrašą leidžiama dėti smulkiai pjaustytų petražolių:

  • 200 ml neriebaus kefyro,
  • ¼ citrinos, supjaustytos trintuve su žievele.

Poveikis bus daug labiau pastebimas, jei per 2 savaites sumažinsite cukraus kiekį maiste.

Dviguba citrusinių vaisių dozė ne tik suaktyvina medžiagų apykaitą, leisdama mesti svorį, bet ir gauti antibakterinį mišinį, galintį susidoroti su bet kokia infekcija.

Daugeliui moterų šis receptas patiko dėl puikių riebalų deginimo savybių ir malonaus skonio. Vaisių derinys taip pat stiprina imunitetą. Šį kokteilį galite gerti reguliariai. Malti trintuve:

  • nulupti kiviai
  • nedidelė krūva mėtų
  • krūva petražolių
  • 4 griežinėliai citrinos
  • norint gauti skystą konsistenciją, sujungti produktai girdomi 100 ml vandens ir sumaišomi.

Su apelsinu

Tie, kurie nemėgsta rūgštaus vandens, galima skiesti apelsinais. Jų skaičius neturi įtakos abiejų citrusų teigiamų savybių pasireiškimui. Norėdami gauti turtingesnį citrinos skonį, abu vaisius gerkite lygiomis dalimis (1 citrusas litre vandens).

Nauda ir žala

Vartojant didelį kiekį citrusinių vaisių, gana tinkamas klausimas - ar visi gali gerti citrinų vandenį? Norint nepakenkti kūnui, reikia atsižvelgti į kontraindikacijas.

NaudaŽala
  • Vitaminų prisotinimas
  • imuniteto stiprinimas
  • metabolizmo suaktyvinimas, dėl kurio netenkama svorio,
  • kūnas būna tonusas,
  • padeda atsikratyti pagirių sindromo,
  • sumažina kraujospūdį ir pašalina hipertenziją,
  • pašalina apsinuodijimą apsinuodijimo atveju,
  • valo žarnyną, pašalina vidurių užkietėjimą,
  • padeda susidoroti su pykinimu ir vėmimu,
  • stiprina kraujagysles
  • normalizuoja žarnyno mikroflorą,
  • padeda atsikratyti gastrito,
  • pagerina veido spalvą
  • vaistas nuo diabeto
  • gerina kraujotaką,
  • sumažina širdies ritmą, padeda sumažinti širdies ritmą,
  • citrinos ekstraktas rekomenduojamas podagrai,
  • tonizuoja odą
  • yra puikus diuretikas,
  • padeda nuo peršalimo
  • rekomenduojama sumažinti toksikozę nėštumo metu
  • Citrinos perteklius gali pakenkti sergant skrandžio ligomis,
  • sergant pankreatitu,
  • jei padidėja skrandžio rūgštingumas,
  • nėštumo metu padidėjusi citrinos koncentracija gali sukelti persileidimą,
  • citrinos rūgštis ardo dantų emalį,
  • norint neišprovokuoti alergijos kūdikiui, žindymo metu geriau susilaikyti nuo citrininio vandens,
  • alerginės reakcijos galimybė.

Pasninko pranašumai ir trūkumai

Nepaisant daugybės teigiamų aspektų, geriančių citrinų vandenį tuščiu skrandžiu, yra tik 2 neigiami niuansai:

  • toks eliksyras destruktyviai veikia dantų emalį. Norėdami sumažinti žalingą poveikį, geriau išgerti produktą prieš valydami dantis,
  • citrinų skystis gali būti kenksmingas žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo trakto ligų - opų, rėmuo ir rūgštingumas.

Vandens likutis su citrina tuščiu skrandžiu teigiamai veikia organizmą.

Kas atsitiks, jei geriate kiekvieną dieną?

Žmonės, kurie pradėjo kasdien gerti sveiką gėrimą, pastebi daugybę pokyčių, susijusių su reguliariu citrinų vandens vartojimu per metus:

  • imunitetas žymiai sustiprėjęs,
  • pagerėja virškinimas ir žarnyno motorika
  • Ryte pabudimas vyksta lengviau.

Tačiau teigiamų pokyčių galima pasiekti, jei per dieną išgeriate vandens po stiklinę. Panaudojus didesnį tūrį (nuo 1,5 litro), vis tiek rekomenduojama padaryti pertrauką, citrinų mišinį porą savaičių pakeitus paprastu vandeniu. Tokios priemonės reikalingos, kad nedirgintų skrandžio.

Kontraindikacijos

Norint nepakenkti sveikatai, šioms žmonių kategorijoms draudžiama gerti vandenį su citrina:

  • turintys alergiją citrusiniams vaisiams,
  • paūmėjus gerklės skausmui,
  • sergant lėtiniu ir ūminiu pankreatitu,
  • sergant sunkiomis skrandžio ligomis (gastritas, opa),
  • hipotenzija sergantys žmonės turėtų kontroliuoti vandens suvartojimą su citrina.

Kalorijų kiekis ir BJU

Gėrimo kcal kiekis priklauso nuo to, ar jame yra papildomų komponentų. Pagrindiniame recepte, išlaikant nurodytas proporcijas, 100 g yra 2 kcal, padidėjus citrinų sulčių koncentracijai, šis rodiklis padidėja. Tame pačiame mišinio kiekyje šie rodikliai: 0,9 g baltymų, 3 g angliavandenių, 0,1 g riebalų.

Vandens su citrina nauda neabejotina. Jei laikomasi dozių, galite gauti gėrimą, kuris pagerina bendrą kūno būklę, apsaugo nuo ligų, skatina svorio metimą. Daugybė galimų receptų leidžia gauti skanių mišinių, teigiamai veikiančių grožį ir sveikatą.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Receptas: veganiški keksiukai (Sausis 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send