Naudingi patarimai

1 10 būdų, kaip išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą

Pin
Send
Share
Send
Send


Kaip išlaikyti pozityvumą net negatyvo pasaulyje: 5 paprasti būdai.

Tai nuostabu, kai pozityviai eini gyvenimą ir mėgaujiesi kiekviena akimirka. Ir tai yra teisingas požiūris, nes mes gyvename vieną kartą, ir kitos galimybės nebus.

Deja, toli gražu ne visada pavyksta išlaikyti teisingą požiūrį, ypač kai yra dešimtys ir šimtai neigiamai mąstančių žmonių, kurie bando pakeisti mūsų tikėjimą ir priversti mus įžeisti visą pasaulį.

Žinoma, lengviausias būdas išspręsti šią problemą yra nutraukti ryšius su neigiamai mąstančiais žmonėmis, tačiau, pirma, nutraukti užmegztus ryšius nėra taip paprasta, nes žmogus juos vertina, ir, antra, kartais to visiškai neįmanoma padaryti. Kaip jūs negalite bendrauti, pavyzdžiui, su savo tėvu ar broliu, su kuriuo gyvenate po tuo pačiu stogu? Klausimas retorinis.

Taip, ši padėtis yra pati sunkiausia. Viena vertus, jūs mielai apsuptumėte pozityvius, linksmus ir laimingus žmones, tačiau negalite nutraukti senų ryšių, kurie jus nuolatos žemina. Kaip būti Gali būti tik du sprendimai - pakeisti savo mobilųjį telefoną, susikrauti visus savo daiktus ir išvykti į kitą šalį, atokiau nuo pesimistiškų artimųjų.

Nepatenkintas pasirinkimu? Tokiu atveju turite susitvarkyti ir nesugadinti nervų. Žinai, ko sieki, turi savo nuomonę ir neleidžia daryti įtakos tavo pasaulėžiūrai. O tavo mylimasis su savo gyvenimu elgiasi taip, kaip nori.

„Nesunku pasakyti!“ - pastebėsite - „Bet tik kaip tai padaryti. “.

Nenusiminkite! Šiame straipsnyje mes apsvarstysime penkis paprastus būdus, kurie padės lengviau susitaikyti su priešingų, neigiamesnių požiūrių į gyvenimą žmonėmis ir neleis jiems „išsiurbti“ teigiamos energijos iš jūsų.

1 būdas. Nekreipkite dėmesio.

Tai nereiškia apsimesti, kad nepastebi žmogaus, nes anksčiau ar vėliau turėsite su juo pasikalbėti. Tiesiog nesiimk nieko, ką jis gali pasakyti apie tave savo sąskaita. Mes visi esame žmonės ir dažnai, kai mums sunku arba bandome rasti išeitį iš sunkios situacijos, bet to negalime padaryti, galime prarasti savo kontrolę. Būtent tokiu metu rizikuojame įžeisti artimiausius žmones, po to labai gailimės dėl to, kas įvyko, ir prašome atleidimo.

Jei jūsų mylimasis suskaidomas dėl smulkmenų ir tiesiogiai pučiasi neigiamas, klausykite jo ir stenkitės padėti, tačiau neimkite visko į širdį. Įveskite jo poziciją ir atsiminkite pyktį. Be abejo, jūs taip pat išmetėte griaustinį ir žaibą, bet paskui palikote.

Kita situacija yra tada, kai negatyviai mąstantis žmogus bando mesti visas problemas ant savo pečių arba dėl ko nors kaltinti. Tokiomis akimirkomis taip lengva prarasti situacijos kontrolę ir galvoti, kad tikrai esate kaltas dėl žmonių problemų. Tik jūs duosite vangumą - ir kaltė nenutrūks. Supraskite, kad pykčio būsenoje esančio kito žmogaus bandymai mesti savo problemas ant jūsų pečių yra ne kas kita, kaip įprastas bandymas manipuliuoti. Atskirkite sąvokas: jo problemos yra jo problemos, o tavo - tavo. Taip, kaip giminaitis ar artimas draugas galite padėti žmogui išspręsti problemą, tačiau neturėtumėte to padaryti savo. Tikrai jau turite mažų sunkumų?

2 būdas. Dažniausiai dėkojame žmonėms ir gyvenimui.

Dėkingumas yra geriausias būdas prisiminti visus gerus dalykus mūsų gyvenime. 90 proc. Dovaną iš viršaus suvokiame kaip duotą, visai ne dėka Visatos ir Dievo už nuostabias dovanas. Mūsų butas, automobilis, darbas, ištikimi draugai, verslas ir daugybė kitų privalumų. Mes tiesiog nepastebime jų! Laikas ištaisyti nemalonią situaciją.

Sėskite patogiau ramioje atmosferoje ir sukurkite „padėkos sąrašą“ kiekvienam savo gyvenimo asmeniui. Psichiškai siųskite jam meilės, šilumos ir gerovės energiją. Praneškite žmonėms, kad jums jų reikia ir kurie yra labai svarbūs jūsų gyvenime, o jų buvimas daro jūsų egzistavimą sodresnį, džiaugsmingesnį ir malonesnį.

Nepamirškite padėkoti už materialias vertybes, nes jų galbūt neturite. Jei neturėtumėte automobilio, turėtumėte eiti į darbą pėsčiomis ir praleisti daugiau laiko kelyje arba rytais minios minios perpildytuose mikroautobusuose, o tai taip pat yra abejotinas „malonumas“. Nėra automobilio? Paimkite, pavyzdžiui, kitą dalyką. Be abejo, jūsų gyvenime yra daug visko, už ką reikia pasakyti labai ačiū.

Prisiminkite taisyklę: ką duodame, tą gauname. Jei dabar jus supa neigiami žmonės, galbūt kadaise siųsdavote neigiamą energiją kitiems žmonėms. Kai tik pradėsite dėkoti visatai už visus savo gyvenimo privalumus, nustebsite, kaip greitai jūsų nauda pradeda daugintis. Lygiai taip pat ir su žmonėmis - jei pradėsite kitaip elgtis su jais ir nuoširdžiai dėkosite už buvimą jūsų gyvenime, kaip žmogus iškart pakeis požiūrį į jus, net jei jis įpratęs visada skųstis gyvenimu ir kaltinti kitus žmones dėl visų savo bėdų. Dėkingumas yra didžiulė galia.

3 būdas. Atsiminkite, kad kiekvienas asmuo turi savo kelią.

Didžiulė negatyvo dalis atsiranda, kai bandome žmogų perdaryti sau, pagal savo lūkesčius. Jei esate pozityvus asmuo, o jūsų giminaitis ar pažįstamas yra negatyvo šaltinis, galite padėti jam pasikeisti, tačiau tik su jo sutikimu. Esant prievarta, nepasieksite jokio rezultato. Nors kodėl, jūs pasieksite, bet ne šiaip sau pasikliaukite. Jūsų mylimasis iš pradžių paprasčiausiai priešinsis, o po to jis gali net pradėti jūsų vengti.

Norint išlaikyti teigiamą požiūrį į dalykus ir tuo pačiu nepažeisti santykių su artimaisiais, svarbu suprasti, kad kiekvienas žmogus turi savo kelią. Kiekvienas iš mūsų supranta tam tikrą tikslą, jis tam tikslui gimė ir jam tarnauja. Norėdami tai suprasti, pakanka praplėsti savo suvokimo ribas ir pažvelgti į pasaulį kitu kampu.

4 būdas. Raskite teigiamą problemos rezultatą.

Visi žino, kad optimistai sugeba įžvelgti teigiamą pusę net blogiausiomis aplinkybėmis. Elkitės tokiu būdu ir pabandykite į esamą problemą atsižvelgti į puikią galimybę tobulėti ir tobulėti. Pabandykite pakeisti savo mintis. Kai tik jums pavyks tai padaryti, pasikeis jūsų požiūris į gyvenimą, taip pat įgysite harmonijos bendraudami su artimaisiais.

Jūsų užduotis yra suprasti, ko kitas žmogus iš jūsų nori. Iš tikrųjų, jei jis skundžiasi jūsų gyvenimu ir netgi bando jus dėl ko nors apkaltinti, tai visai nereiškia, kad jis yra visiškas vytininkas ir jums reikia bėgti nuo jo visur, kur tik jūsų akys atrodo. Jis tiesiog tikisi iš jūsų konkrečios reakcijos į jo žodžius. Galbūt jis nori, kad jūs jį nudžiugintumėte ir pasakytumėte, kad viskas jam susisieks, o gal net bus jo gaila.

Užduokite sau paprastą klausimą: kas nutiko man artimo žmogaus gyvenime, dėl kurio jis taip elgiasi?

Kai galėsite atsakyti į šį klausimą, paaiškės jūsų tolimesni veiksmai. Bet svarbiausia, jūs galite išsiugdyti sveiką įprotį apmąstydami, kaip tam tikros aplinkybės gali paveikti mūsų gyvenimą.

5 būdas. Nepamirškite praleisti laiko vienas su savimi.

Kai praleidi visą laiką žmonių kompanijoje, pradedi galvoti kaip jie. Net jei jus supa nuolatiniai optimistai, kartais turėtumėte nuo jų pailsėti. Jei pradėsite pastebėti, kad nuotaika blogėja, palikite visą savo reikalą ir atsigulkite ant sofos, kad skaitytumėte žurnalą. Dar geriau, įjunkite lengvą atpalaiduojančią muziką ir pradėkite medituoti. Meditacija puikiai padeda susikoncentruoti ties svarbiausiu ir sutvarkyti begalinę savo minčių srautą.

Pasivaikščiokite grynu oru ir giliai įkvėpkite. Laikui bėgant pastebėsite, kaip nuovargis praeis, o vietoje to atsiras energija naujiems pasiekimams. Mėgaukitės savo hobiu, iš kurio jūs gaunate neapsakomą malonumą. Dar geriau, nieko nedarykite. Tiesiog gulėkite tyloje, vieni su savo mintimis. Tyla, ramybė ir palaima - už tai šiuolaikiniame pasaulyje, kupiname skubėjimo ir chaoso, galite duoti daug.

Jei pykstate dėl artimo žmogaus, blogiausias sprendimas bus vykdomas skubotai. Šioje būsenoje galite tiesiog sužlugdyti draugystę. Neatsargiai ištartas žodis gali sukelti nerimą ir pasipiktinimą jūsų pašnekovo širdyje. Todėl prieš ką nors darydami leiskite sau kurį laiką pagalvoti, pasverti visus veiksnius ir priimti teisingą sprendimą. Ir atminkite, kad jūsų gyvenimas yra tik jūsų gyvenimas ir jūs turite gyventi optimistiškai ar pesimistiškai.

2 2. Teigiamas mąstymas daro įtaką jūsų produktyvumui.

Jei žinote veiksnius, darančius įtaką laimei, pavyzdžiui, stresą, bėdas, sėkmę, ekonomines sąlygas, santykius ir panašiai, galite numatyti tik 10% ilgalaikės laimės. Likę 90% priklauso nuo to, kaip suvokiate aplinkinį pasaulį. Teigiamas mąstymas padidina aktyvumą, kūrybiškumą ir produktyvumą net 30 proc. Paslaptis yra pozityvų mąstymą naudoti dabar, o ne tada, kai praturtėjai ir išgarsėjai.

3 3. Jūsų neigiamos mintys yra šiukšlės!

Kai kurie žmonės yra visiškai pasinėrę į savo išgyvenimus, kurių jiems sunku atsikratyti. Madrido universitete atliktas tyrimas įrodė, kad lengviau užrašyti neigiamas mintis ant popieriaus ir jas išmesti. Rašytuosius taip pat galima suplėšyti ar sudeginti. Tik psichologai pataria tai daryti reguliariai.

6 6. Pasinaudokite budrumu

Jūs tiesiog susikoncentruojate ir šiuo metu skiriate daug dėmesio ir vertinate tai atvirai. Sąmoningumo išsaugojimas tapo populiaria psichologijos ir medicinos tendencija. Jei tai darysite reguliariai, tai gali pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

8. Paskirkite šiek tiek laiko padėti kitiems.

Žmonės perka didelius namus, automobilius ir telefonus, tačiau tai ilgainiui jų nepadaro laimingesnių, nors tai suteikia trumpą laimės antplūdį. Tyrėjai išsiaiškino, kad kai praleidžiame mažai laiko ar pinigų padėdami kitiems, tai daro didelę įtaką mūsų pačių laimei.

1. Daugiau sportuokite

Pratimai skatina endorfinų išsiskyrimą, todėl treniruotė ar tiesiog kelionė po apsipirkimą jus pradžiugins. Aš niekada nesutikau blogos nuotaikos žmogaus po treniruotės.

Bet kur yra moksliniai įrodymai? Toronto universitetas padarė didelį darbą šia tema, išanalizavęs bent 25 tyrimus, kurie parodė, kad fizinis aktyvumas padeda išlaikyti depresiją.

Aš žinau gerą tyrimą, kuriame trims depresiją patyrusių žmonių grupėms buvo siūlomi antidepresantai, mankšta ar jų derinys. Nesunku atspėti, kad visos trys grupės tapo laimingesnės, bet kiek laiko?

Po šešių mėnesių grupėje, kuri užsiėmė tik pratimais, buvo tik 9% atkryčių. Kitose dviejose grupėse atkryčio dažnis padidėjo nuo 31% iki 38%, maždaug trečdaliui jų vėl yra depresija.

4. Tavo žinios yra svarbesnės nei tavo pasiekimai.

Kornelio universiteto psichologas Tomas Gilovichas, atlikdamas tyrimus, atskleidė daugybę priežasčių, kodėl žinios ir malonūs išgyvenimai yra svarbesni už dalykus, kuriuos įgyjame. Rezultatus jis paskelbė žurnale „Asmenybė ir socialinė psichologija“.

Pirmasis malonus įspūdis perkant naują automobilį, televizorių ar kompiuterį gali greitai išnykti, kai žiūrėsite į jų naujas versijas. Žinios ir patirtis yra patvaresni. Jie priklauso mums, yra ypatingi ir gali pratęsti mūsų laimę.

Taip pat reikia stengtis aplankyti naujas vietas. Miestų ir miestelių vietos valdžia turėtų skirti lėšų ne tik didelių prekybos centrų statybai, bet ir sukurti vietas, kur žmonės galėtų užsiimti jiems maloniu verslu.

5. Parašykite, už ką esate dėkingas

Kai prabundi, pagalvok apie dalykus, už kuriuos esi dėkingas, ir tikrai patiri šį jausmą, nes, jausdami dėkingumą, tampame laimingesni.

Smegenų tyrimai rodo, kad mes visada stengiamės sutelkti dėmesį į neigiamus gyvenimo dalykus, tokius kaip baimės, tragedijos, nesėkmės ir nepasitenkinimas. Neigiama yra mūsų numatytoji būsena.

Rickas Hansonas

„Šiomis dienomis neigiamas mąstymas yra akmens amžiaus klaida“, - sako Rickas Hansonas. Štai kodėl jums reikia sutelkti dėmesį į gėrį ir ypač svarbu pabrėžti tai, už ką galime būti dėkingi. Yra įvairių būdų tai padaryti. Štai keletas idėjų.

Kai prabundate, psichiškai priminkite sau apie tris dalykus, už kuriuos esate dėkingas.

Kai kurie žmonės nori surašyti tris dalykus ir sudaryti sąrašą, kad galėtų juos pakartoti dar kartą.

Naudokitės „Twitter“ ar „Facebook“, jei esate linkę į ką nors. Naudinga priminti savo draugams, kad tai iš tikrųjų yra svarbus darbas.

Padėkokite telefonu savo pusei už rūpestį ar kolegai už kavą ir pagalbą įgyvendinant projektą.

Pabandykite padėti nepažįstamiems žmonėms keletą valandų per savaitę.

Bet ar yra mokslinių įrodymų, kad tai iš tikrųjų veikia? Peržiūrėkite šią nuorodą, kad pamatytumėte tik keletą iš daugelio dėkingumo tyrimų.

7. Nepamirškite apie miego naudą

Kai negauni pakankamai miego, vyrauja tavo negatyvumas. Tyrėjai padarė tokią išvadą atlikę daugybę eksperimentų. Vienas iš jų yra ypač įdomus. Mokslininkai ištyrė hipokampą - smegenų dalį, kuri apdoroja mūsų teigiamas mintis. Kai mes pakankamai miegame, ši funkcija sutrinka. O blogos mintys tiesiog grimzta į mūsų raumenis.

Robertas Stickgoldas

Norėdami tai iliustruoti, tyrėjai paprašė mieguistų studentų atsiminti žodžių sąrašą. Iš žodžių, esančių neigiamą reikšmę turinčių žodžių sąraše, jie prisiminė 81 proc., Tačiau teigiamų ar neutralių - tik 31 proc.

Dr Robertas Stickgoldas atliko panašius eksperimentus, tyrinėdamas miegą ir atmintį. Dabar mes žinome, kodėl miegantys žmonės visada būna blogos nuotaikos.

9. Dėmesys gyvenimui

„Širdis eina ten, kur eina galva, ir nesirūpina kojomis“, - sako daktaras Danielis Gilbertas.

Dažnai svajojame laimėti loterijoje ir ką nusipirkome, jei taip atsitiks. Mes net galvojame apie labdarą. Bet niekada ar retai pagalvojame, kiek laimingesni ir nerūpestingesni būsime. Štai kodėl taip svarbu teikti pirmenybę, norint gyventi norimą gyvenimą.

10. Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses

Ar norite tapti atviras ir drąsus?

Kaip jūs naudojate savo stipriąsias puses, kad pagerintumėte savo ir kitų gyvenimą?

Tai yra pagrindiniai klausimai. Žmonės, ugdantys savo stipriąsias puses, paprastai yra daug laimingesni. Natūralaus savo potencialo panaudojimas, pasinaudojant savo pranašumais, yra vienas iš geriausių būdų rasti laimę ir padėti padaryti pasaulį geresne vieta.

Praktiniai pripažinimai

Vienas iš greičiausių būdų nukreipti jūsų dėmesį nuo negatyvo yra išvardyti dalykus jūsų gyvenime, kuriems esate dėkingi. Kasdienio padėkos žurnalo, net ir skaitmeninio, tvarkymas gali padėti susikoncentruoti ties teigiamumu. Kita strategija - pasakyti vienas kitam tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi už kiekvieną dieną, ir taip prisidėti prie teigiamo požiūrio į gyvenimą.

Du žingsniai į priekį

Iš pradžių gali būti sunku sustabdyti neigiamą minčių srautą. Šis pakeitimas reikalauja laiko. Būkite kantrūs su savimi ir pirmiausia pabandykite apsvarstyti savo minčių modelį. Pažiūrėkite, ar galite pastebėti, kad smerkiate kitus, susikoncentruojate į nesėkmes, skundžiatės darbu ar kritikuojate save ar savo kūną. Stebėdami šias mintis, skirkite šiek tiek laiko ir paneigkite kiekvieną neigiamą mintį dviem teigiamais pastebėjimais ar padėka. Pagalvokite apie tai kaip apie veiksmą - du žingsnius į priekį po vieno žingsnio atgal.

Teigiama laikysena

Protas ir kūnas turi vidinį ryšį ir glaudžią abipusę įtaką vienas kitam. Jei norite pakeisti savo mintis į pozityvesnį požiūrį į gyvenimą, visų pirma pabandykite pajudinti savo kūną. Pabandykite atsistoti tiesiai, pečiai atgal, smakras aukštesnis ... Pajuskite savo jėgą ir energiją. Pajuskite teigiamą energiją.

Kitas būdas jūsų kūnui „apgauti“ savo protą, padaryti jį pozityvesnį per šypseną. Paprasta šypsena, net jei nebūtinai jaučiate ką nors šypsotis, gali pakeisti jūsų vidinę būseną. Jei sėdite prie stalo, vairuojate mašiną ar einate gatve, šypsokitės. Nustebsite, kaip reaguoja jūsų protas. Geriau dar pabandykite šypsotis darbuotojams ar praeiviams, eidami po salę ar ant šaligatvio. Negi jie šypsosis atgal?

Krabų griovys

Jei įdėsite krabą į kibirą, jis lengvai išeis. Bet jei į kibirą įdėsite antrą krabą, ne vienas iš jų pabėgs. Jie traukia vienas kitą atgal į kibirą. Kitaip tariant, apsupkite save pozityviais žmonėmis. Sunku išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą, jei nuolat jaučiate neigiamą draugų, šeimos ar darbo kolegų požiūrį. Jei esate įstrigę neigiamame pokalbyje, maloniai pabandykite pakeisti temą į ką nors pozityvesnį. Однако, если вы окружены только негативными людьми, может понадобиться время, чтобы пересмотреть свой круг общения.

Помогайте людям

Это легко — погрузиться в свои проблемы и забыть о людях вокруг нас. Способность выйти за пределы вашей повседневной жизни, чтобы помочь кому-то еще, может наполнить вас позитивом, усилить ваш позитивный взгляд на жизнь. Стремитесь, чтобы сделать одну хорошую вещь в течение дня для кого-то другого. Paskambinkite giminaičiui ar draugui, kuriam reikalingas malonus žodis, palaikykite draugą, padėkite kolegai atlikti užduotį ...

Gyvenimas ne visada būna lengvas ir malonus, kartais kaip dovaną iš jo gauname keliolika citrinų. Vis dėlto galiausiai mūsų pačių perspektyva lemia, ar pergyvensime sutrūkusį ir rūgštų gyvenimą, ar numalšinsime troškulį stikline saldaus limonado.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Anantara Das - Psichoemocinės ligų priežastys - - Trakų raj. (Gruodis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send